Слово «калории» встречается в каждой статье о правильном питании. Кто знаком с диетами и сидит на них, считает каждую лишнюю калорию. Диетологи рекомендуют всегда придерживаться баланса калорий. А именно: израсходовать не меньше чем употребляешь. Если человек употребояет больше чем израсходует, уже начинается первая стадия ожирения.
Суточная норма калорийности блюд, составляет: 1800-2000 калорий. Конечно, активный образ жизни и масса тела индивида, влияет на этот указатель.
Даже во время сна израсходуются калории. И это не миф, а правда. Организм тратит энергию на кровообращение, на усвоение пищи в организме и много других веществ.
Больше всего калорий израсходуются в фазе глубокого сна. Именно тогда, организм человека тратит большую часть энергии во сне.
В ходе многих экспериментов было доказано, что человек с весом 80-85 кг теряет 60-70 калорий в час, в фазе глубокого сна. То есть, 6 часов сна - 360 калорий.
Чтобы больше худеть во сне, старайтесь не употреблять спиртные напитки на ночь. Лучше воздержаться от продуктов, в склад которых входит кофеин, а именно: кофе, горький шоколад, кока-кола.
Не переусердствуйте с физическими нагрузками перед сном. Спорт рекомендуется не позже, чем за 3-4 часов до сна.
Прохладный воздух - ускоритель метаболизма!
Чем прохладнее в комнате, тем больше энергии организм израсходует. Ведь ему нужна энергия для обогрева ещё. А это все калории.