При желании похудеть в первую очередь приходит мысль - сесть на диету. Но диета - это стресс для организма. Есть более щадящий способ, чтоб избавиться от пару сантиметров на талии можно уменьшить аппетит. Как? Вот пару способов:
1. Перед едой выпить стакан воды. Часто жажду путают с голодом. Если после стакана воды голод останется, то Вы съедите гораздо меньше, так как желудок уже наполнен.
2. Овощные супы имеют маленькую калорийность, но хорошо насыщают. Один прием пищи замените на такой суп и результат не заставит себя ждать.
3. Не добавляйте в еду перец и другие приправы. Они способствуют выделению желудочного сока и соответственно увеличению чувства голода.
4. Каждый день съедайте бобовые (фасоль, горох, чечевицу), они способствуют быстрому насыщению.
5. Во время еды нужно отказаться от чтения книги, просмотра фильма и любых других действий которые отвлекают от принятия пищи. Когда мозг "занят" во время еды то чувство насыщения приходит позже и тем самым Вы переедаете.
6. Не ешьте стоя.
7. За продуктами ходите на сытый желудок. Это убережет Вас от покупок ненужных продуктов, которые в большинстве случаев составляют быстрые углеводы.
