7| Киви. Родом из Китая. В наши дни выращивается во многих странах мира. Данный фрукт богат калием, витаминами групп В и С. Снижает риск онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает риск возникновения тромбов. Применяется в различных диетах, помогает при жиросжигании, а так же в косметологии. Поддерживает эластичность и упругость кожи лица.
6| Банан. Уже давно его прозвали фруктом бодрости и позитива. Одна из древнейших пищевых культур. За счет своего богатого состава, является антиоксидантным и антидепрессантным средством. Людям, стремящимся бросить курить, этот фрукт будет полезен, т.к. он помогает преодолеть никотиновую нехватку. Незаменимый фрукт для людей с проблемным желудком. В спорте, после тяжелой тренировки, дает хороший запас энергии и заряжает бодростью. Этот фрукт очень сытный, т.к. содержит достаточно калорий. Кстати, в недоспевшем банане калорий больше, чем в доспевшем.
5| Грейпфрут. Богат на множество полезных веществ и витаминов. В1, PР, D, C, A. Является составной частью почти любой диеты. Снижает уровень холестерина, за счет антиоксидантов. Чем краснее мякоть грейпфрута, тем сильнее снижается уровень холестерина в крови. При регулярном употреблении грейпфрута некоторые диетологи обещают похудение, а именно 5-7 кг в месяц. Так же будет полезен людям с пониженной кислотностью желудочного сока.
4| Груша. Улучшает работу сердца и желудочно-кишечного тракта. Помогает поддержать нужный уровень сахара в крови. Способствует хорошему пищеварению. Груша очень полезна для женщин, в том числе при беременности, т.к. содержит в себе много фолиевой кислоты (для шикарных волос и ногтей). Многие сорта груш богаты йодом.
3| Виноград. Любим многими за свои омолаживающие свойства. При регулярном употреблении винограда можно забыть о проблемах с сердцем, о повышенном давлении и бессоннице. Очищает кровь и помогает справиться с бронхитом. Отдельно стоит отметить, что винная ягода содержит аж 20 видов антиоксидантов. Другими словами виноград предотвращает онкологические заболевания. Употребление сока этой ягоды повышает иммунитет и тонизирует организм. Кожица винограда является наиболее полезной для здоровья человека.
2| Черника. Богата углеводами, калием, кальцием, фосфором, магнием, витаминами С, В1, В6, РР. Уменьшает риск возникновения глаукомы, катаракты, отслоения сетчатки. Марганец, который входит в состав ягод, поможет сохранить прекрасную физическую форму, т.к. он играет важную роль при обмене веществ. Также в чернике содержится пептин, который очищает кишечник от шлаков и солей металлов.
1| Яблоко. Очень тяжело было выбрать, какой фрукт самый самый полезный. Наш выбор пал на яблоко, по причине его популярности, доступности, стоимости и полезных свойств одновременно. Яблоки – источник витаминов А, Е, С, витаминов группы В. А также меди, калия, марганца и железа. Из полезных свойств выделим основные. Укрепляет иммунитет с помощью витамина С. Снижает холестерин с помощью растворимых волокон в кожуре. Укрепляет сосуды и сердце. Улучшает аппетит. В косточках содержится йод, но злоупотреблять ими не стоит, т.к. в них присутствует синильная кислота. Регулярное потребление яблок способствует долголетию и омоложению организма.
Будьте здоровы! Ешьте больше фруктов.