Подготовлено авторами телеграм-канала Mind Detox.
У меня нет сил…
С этих слов начинается эмоциональное выгорание – производная от постоянного стресса.
Синдром эмоционального выгорания – состояние физического, эмоционального или мотивационного истощения, при котором снижается продуктивность.
Выделяют 3 группы симптомов:
👁🗨эмоциональная истощенность (вы чувствуете опустошение и усталость)
👁🗨деперсонализация (вы холодны и циничны, хотя обычно вы – солнышко)
👁🗨редукция профессиональных достижений (вы чувствуете себя некомпетентным и беспомощным, все время занижаете свои успехи)
Что делать?
Найти баланс. И это сложная задача. Стив Макклетчи в книге «От срочного к важному» рассматривает исследование, согласно которому 88% людей тяжело выбрать между работой и личной жизнью, 57% – считают это серьёзной проблемой, а 64 % заявляют, что после работы чувствуют себя физически истощёнными.
Баланс у каждого свой. Единственно верного процентного соотношения работа/личная жизнь здесь нет. Осознание своих целей и ценностей позволит вам вырваться из порочного круга. Разберитесь, что нужно именно вам, чтобы прекратить бежать на месте.
