Это очень известная практика, которая делается утром. Взята она из книги Джулии Кемерон «Путь художника» .
Расскажу свой опыт об этой практике. Слышу о ней уже несколько лет, но всё никак не могла попробовать.
Смысл в том, что сразу после пробуждения нужно написать 3 страницы рукописного текста. Всё, что приходит в голову, даже если ничего нет, то так и пишем: "сейчас нет мыслей".
Я 3 страницы исписать не могу, но стремлюсь к этому. Пока меня хватает на 1 лист с двух сторон. Выполняю я ее ровно 1 неделю и уже вижу результат. У меня очень беспокойный ум - постоянно куча мыслей. Выписывая утром всё, что там есть, мне потом весь день намного легче держать фокус внимания на делах. Я реально чувствую себя лучше, стала меньше тревожиться.
Иногда я использую ее как фрирайтинг, т.е. могу задать какой-то вопрос и писать то, что приходит. Часто находится ответ или просто становится спокойнее.
Сейчас я вообще стараюсь ввести в свое утро несколько практик, но эта мне понравилась больше всех. Для других, возможно, нужно больше времени, чтобы оценить результат.
Если вы всё еще ее не используете, то попробуйте! Удачи!