Освобождение тела неизменно приводит к освобождению сердца. Эмоциям необходимо двигаться в потоке, подобно крови, циркулирующей в теле. Когда эмоциональные артерии закупорены, когда сердце застыло, наша жизни недостает жизненной силы, порыва. Попытка любить при отсутствии эмоций, текущих свободным потоком, похожа на попытку вести машину с заклинившим двигателем или бежать марафон с коллапсом легких.
Чувство – это физическое проявление энергии, объединяющее тело и ум здесь и сейчас. Когда эта энергия не находит путей для своего выражения, подавляется или вытесняется, то она становится ядом. Не высвобождаясь, она всплывает на поверхность в виде шишек, тромбов, опухолей, спазмов, мигреней и других симптомов физического стресса. Сегодня точно известно, что сдерживание чувств имеет медицинские последствия. Современные исследования показывают, что личности, склонные подавлять свои эмоции, более подвержены заболеваниям. Единственный реальный выход, единственная здоровая альтернатива – принять эмоции, подружиться с ними, сделать их своими и научиться переживать и выражать их в соответствии с ситуацией.
Большинство из нас стремится избегать или отрицать кажущиеся «негативными» эмоции страха, гнева и печали, чтобы получить кратчайший путь к «позитивным» ощущениям счастья и сострадания. Но ведь не существует маршрута к подлинной радости и состраданию, кроме как через предыдущие эмоции, а все, что мы приобретаем без переживания страха, гнева и печали, есть лишь дешевая имитации радости и сострадания – удовольствие и сентиментальность.
Все мы боимся. Все мы гневаемся. Все мы печалимся. Это данность. Вопрос заключается в том, что мы собираемся с этим делать? Признание и обнаружение нашего страха, гнева и печали – уже большой шаг вперед потому, что обычно мы их отрицаем. Большую часть нашей бесценной жизни мы тратим на то, что блуждаем по кругу под покровом лжи, обманывая себя и других, пребывая в безжизненной нереальности. Но это себя не оправдывает. Совсем не оправдывает.
Если вы думаете, что можете выйти за пределы страха, гнева и печали, сядьте в полночь в поезд А, идущий из верхней части Манхэттена в самый центр Бруклина и посмотрите, как вы будете себя там чувствовать. Или пройдитесь по музею Холокоста в Иерусалиме, или проведите ночь на улицах Калькутты.
Почему бы нам не захотеть стать настоящими, почувствовать жизнь во всех ее проявлениях? Почему бы нам не стремиться к тому, чтобы почувствовать биение своего сердца? Основные эмоции необходимы нам для выживания и общего благополучия. Задача не в том, чтобы избавиться от них, а в том, чтобы изменить свое к ним отношение. Нам нужно относиться к ним дружески и выражать чувства с соответствующей моменту искренностью и прямотой.
Ошибочное отождествление просветления с трансцендентностью чувств существует с давних пор. Рассказывают историю о тибетском мастере, у которого умер сын. Когда последователи мастера пришли к нему выразить свои соболезнования, они нашли его в саду плачущим. Они были ошарашены, потому что считали, что если кто-то и мог бы принять смерть любимого человека с истинным хладнокровием, то это их учитель. Поэтому они спросили его: «Учитель, почему вы плачете?». Он посмотрел на них глазами, полными слез, и ответил: «Я плачу, потому что умер мой сын, и мне больно».
Мы все художники, пишущие свои собственные жизни и творящие мир, в котором мы живем, и самый лучший выбор для нас – палитра, наполненная эмоциональными красками. Чтобы подружиться с нашими чувствами, мы можем их танцевать, петь, исполнять, описывать и рисовать; мы можем творчески исследовать и прославлять их.
Чувства по сути своей не могут быть ни позитивными, ни негативными: они просто стихийные силы нашей жизненной энергии со своими собственными вибрациями и функциями. Они необходимы для нашего здоровья и благополучия.
По сути, страх предохраняет, гнев защищает, печаль облегчает, радость поднимает настроение, сострадание объединяет. Страх подходит близко к поверхности нашего «Я», гнев лежит гораздо глубже, печаль и радость неуклонно стремятся внутрь, а сострадание излучается из нашего глубинного центра. Каждая эмоция – это уровень и вибрация энергии, которой необходимо свободно перемещаться, чтобы мы могли полноценно существовать в настоящем.
Страх – жизненно важная эмоция. Он приводит вас в состояние бдительности, активизирует органы чувств и повышает вашу осознанность перед лицом опасности. Страх – это ваш друг, радар, необходимый для путешествия по жизни. Это основной инстинкт человеческого выживания – физического, психологического, духовного. Нам необходимо иметь тонкое чутье к тому, что угрожает нашему благополучию. Чувствительная антенна, хорошо настроенная на сигналы опасности, позволяет нам обнаруживать и справляться с угрозами по мере их появления. Страх учит нас обращать внимание на то, что происходит, а отточенное чувство страха позволяет нам сохранять динамическое равновесие в вечно непредсказуемом мире.
Однако сигналы опасности, посылаемые страхом, заглушаются, когда мы научаемся отрицать или подавлять наши страхи. Если мы не обращаем внимания на конкретные сигналы страха, то эта энергия рассеивается и превращается в типичную паранойю, непрекращающуюся и вездесущую тревожную лихорадку.
Люди боятся всего – потерять работу, потерять любимых, потерять жизнь; они боятся успеха, боятся быть слишком счастливыми, боятся правды, боятся чувств, боятся движения, боятся меняться. По мере того как вы становитесь все более чувствительны к игре эмоциональных энергий, вы можете увидеть (и почувствовать на себе), как невыраженный страх сжимает нам горло, шею и поясницу, поднимает плечи, заставляет окостеневать челюсти и морщить лоб, лишает подвижности таз и сжимает колени. Страх оставляет свои знаки на всем нашем теле, но мы настолько привыкли к нему, что стали нечувствительны к его четким и ясным сообщениям. Этот вездесущий страх парализует нашу жизненную энергию, захватывает наши чувства.
Гнев – это защитная реакция на вторжение в ваше личное пространство. Это ваше «нет» нарушению границ, оскорблению, причиняемому вреду. Гнев очерчивает границы и строит баррикады. Соответствующий ситуации гнев проходит, как нож сквозь воду. Он быстрый, четкий и не требует объяснений. Это оскал зубов самки, защищающей свое потомство, выгнутая дугой спина и шипение кошки, которой угрожает койот. Нет ничего более ясного и эффективного, чем соответствующий ситуации гнев. Подлинный гнев всегда оправдан, а его непосредственное выражение демонстрирует неприемлемость и защищает целостность способом, который доступен любому человеку.
Печаль – это облегчение, эмоциональная разрядка в ситуации, когда наши ожидания, наши желания не оправдались. Напряженность ожидания и устремления сошла на нет. Печаль причиняет боль, потому что необходимо отказаться от того, к чему мы привязаны, – поцелуя на ночь, золотой медали или любовных отношений – и жить с потерей. Всем нам знакомы признаки печали: усталые глаза, унылое лицо, сгорбленная спина, опущенные плечи, висящие руки, волочащиеся ноги, замедленная и апатичная речь. Печаль похожа на полное увядание.
Естественно, мы изо всех сил боремся с печалью. Мы хотим быть счастливы. Погоня за счастьем – это наше неотъемлемое право, всеобщее наваждение. Мы полагаем, что для того чтобы быть счастливым, идти по жизни весело и ритмично, искриться и обладать максимумом счастья, нам следует избегать печали. На самом деле все обстоит совсем наоборот. Только через принятие неизбежной печали возможна настоящая радость. Печаль – это здоровая реакция на утрату наших ожиданий, утраты сопровождают нас на протяжении всей жизни. Мы хотим, чтобы все оставалось прежним, но жизнь – это постоянные перемены, и мы страдаем, когда пытаемся к ним приспособиться. Мы хотим, чтобы люди относились к нам хорошо, но мы не можем гарантированно обеспечить их положительную ответную реакцию и сохранение приемлемого уровня общения с ними. Поэтому разочарований избежать невозможно.
Таким образом, печаль соединяет вас с источником вашей ранимости и первичными привязанностями, которые образуют канву ваших переживаний. Печаль – энергия освобождения, гроза, разряжающая напряжение и очищающая воздух. Это растворяющий танец, хаотическая вибрация на клеточном уровне, приводящая к исцеляющему катарсису, жизненно необходимому для поступательного движения на смех за кадром, которое маскирует слишком очевидное глубинное течение депрессии.
Печаль указывает нам на необходимость освободиться от привязанности. Это симптом, идущий от сердца, который требует внимания. Если мы научимся петь блюзы нашей жизни, то вскоре обнаружим, что переживание печали неизбежно приводит к радости. Когда жизнь разочаровывает нас и не дает исполниться нашим самым заветным желаниям, печаль становится подлинной реакцией, очистительная энергия которой открывает путь для плавно и свободно течения других чувств.
Радость – это открытая энергия динамичного благополучия. Она приносит духовный подъем, заставляет глаза светиться, делает легкой нашу походку и дарует свет всему нашему существованию. Радость по-настоящему великодушна, спокойна и открыта. Она приходит, когда наша эмоциональная энергия течет свободно в динамичном потоке соответствующих реакций на наши переживания. Многие ощущают естественный подъем, возникающий во время бега или танца или другой физической деятельности, когда достигнута та точка, в которой ваше тело движется целостно, естественно, непринужденно, как у животного. Все работает исправно и синхронно.
Подобная радость приходит, конечно, только тогда, когда другие эмоции – страх, гнев или печаль – находятся в потоке. Обычно мы думаем, что знаем, что такое радость, но на самом деле это не так. Мы иногда путаем радость с санкционированным обществом «счастьем», демонстрацией счастливого лица везде и всюду. Но такое счастье преходяще и иллюзорно: стоит лишь копнуть чуть глубже – и вы обнаружите совершенно противоположное.
Юмор является важным способом освобождения от давления и ожиданий, который спускает нас с небес на землю и приносит нам радость от ощущения настоящего момента. Юмор привносит неизбежную неопределенность, ненадежность и абсурдность жизни, и тем не менее мы существуем и, несмотря ни на что, живем и действуем.
Однажды один мой друг, порой высказывающий мудрые суждения, заметил, что он не доверился бы ни одной религиозной истине и ни одному религиозному учителю, у которых не было бы чувства юмора. Такая позиция понятна: юмор позволяет нам видеть вещи такими, какие они есть, признавая, что наши знания недостаточны, что мы ошибаемся, что мы далеки от совершенства. Пусть ненадолго, но юмор каждый раз дарит нам это прозрение. Он освобождает нас от клятвенных привязанностей, а ведь именно такая свобода от привязанностей, от обязательств и сожалений приносит истинную радость.
Сострадание приходит как результат страха, гнева, печали и радости. Когда вы осознаете присутствие этих эмоций в своей повседневной жизни, то можете сопереживать их проявлению в жизни других людей и начинаете давать людям именно то, в чем они нуждаются. Сострадание – не всегда объятие; иногда оно похоже на пощечину. Оно предполагает способность чувствовать то, что чувствует другой человек, одновременно оставаясь достаточно отстраненным, чтобы понять его нужду, а затем отреагировать соответствующим образом. Вы можете почувствовать чью-то боль, радость, страх, но они не ваши; скорее сама эмоция соединяет вас с этими людьми. Если вы действительно сострадательны, то это не значит, что вы испытываете страх, когда кто-то боится; скорее ваше сострадание позволяет вам почувствовать этот страх и установить с ним определенную связь. Вы можете по-настоящему сострадать, потому что свободны от своих собственных беспорядочных проекций.
Сострадание – это умение распознать эмоции, которые испытывают другие люди, и способность соответствующим образом отреагировать на то, что происходит. Сострадание подобно хамелеону: оно может носить маску страха, гнева, печали, радости или даже бесстрастия в зависимости от того, что необходимо в данный момент. Сострадательный Будда улыбается одним глазом и плачет другим, а наша миссия Будды заключается в том, чтобы привести людей к подлинной свободе, а не держать их за руку и говорить им, что все будет хорошо. При обучении сострадание означает необходимость делать то, что должно быть сделано, чтобы перейти к следующей фазе.
Распространенное заблуждение, конечно же, заключается в том, что сострадание означает жалость к другим людям. Такие чувства обычно не содержат в себе ничего, кроме обычной сентиментальности: испытывать сочувствие, не имея при этом никакого реального намерения сделать что-либо, чтобы помочь другому человеку изменить ситуацию– это скупость, заполненная иллюзией о хорошем и заботливом человеке. Нам всем нравится думать о себе как о сострадательных, приятных людях. Но многие даже не знают, что такое быть действительно сострадательным.
Сострадание – это способность дать кому-то то, что ему нужно, а это не всегда то, что человек хочет.
В каком-то смысле сострадание – это отсутствие эмоции. Это значит, что вы настолько свободны от своего эмоционального прошлого, что открыты правде чувств других людей. При таком понимании сострадание – пустой сосуд. Если вы наполнены собственным страхом, то не сможете реагировать на страх другого. И только когда вы начнете превращаться в чутко настроенный эмоциональный инструмент, то сможете сыграть на нем лирическую мелодию чувств других людей. Если вы по-настоящему ощущаете чувства других, то вы в состоянии отреагировать на них адекватно, а не через искажающий фильтр непроработанного страха, гнева или печали. Можно сказать, что сострадание – это эмоциональная пустота, из которой проистекают все эмоции, так же как динамический покой – источник любого движения.
