Стресс - это естественная врождённая реакция организма на внешнюю угрозу. Но, к счастью, в современном мире, подавляющее большинство ситуаций не имеют необходимости в подобной реакции. И всё же... мы реагируем. И наши практические и неадекватные, сложившейся ситуации, действия вызывают физические изменения в нашем организме, забирая у нас энергию.
Во всём мире, врачи рекомендуют ВОВРЕМЯ избавляться от стресса, чтобы избежать самых разных заболеваний: начиная с простого повышения давления и заканчивая ожирением. Воспользовавшись приведёнными рекомендациями, вы ГАРАНТИРОВАННО сумеете преодолеть ЛЮБОЙ стресс!
Чай
Самый простой и приятный способ, проверенный многотысячелетней историей Индии и Китая. Огромное количество сортов чая, несомненно позволит удовлетворить любой, даже самый изысканный вкус. И всё же, ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ - лучший помощник в борьбе со стрессом.
Дыхание
Уравновесив дыхание, вы мгновенно успокоите внутренние органы и сбалансируете ВСЕ системы организма. Легко и спокойно вдохните на четыре счёта, задержите дыхание на четыре счёта, выдохните на шесть счётов и, снова, задержите дыхание на шесть счётов - это один цикл. Можете продолжить по-желанию, до 3-5 минут. Кстати, это может стать для вас отдельной практикой, а эффект - просто волшебный!
Расслабляющие упражнения
Потрите ладони друг о друга, до появления сильного тепла. Можете делать сидя или стоя, как удобно. Закройте глаза и положив указательный и средний пальцы на веки, мягко надавите 20 раз. Преимущества данных упражнений в том, что их можно выполнять, где угодно. А для релаксации, можете постоять, расслабив тело и слегка раскачиваясь из стороны в сторону и по кругу.
Прогулка
Бесцельная прогулка отлично расслабляет сосуды головы. Просто идите, ни о чём не думая и энергично двигая руками. Активные движения рук, освободят напряжение сердечной мышцы и негативная ситуация уже не будет казаться вам такой ужасной. Дыхание сохраняйте абсолютно непринуждённым - это прояснит сознание.
Философский взгляд
Будет ли эта ситуация иметь для вас значение, скажем через год? Попробуйте посмотреть на ситуацию глазами других людей. Это очень поможет вам увидеть нечто, совершенно под другим углом! Опишите свои мысли и чувства, делая это в течение недели. Вы удивитесь тому, как изменится ваш взгляд на произошедшее. Кстати, ведение дневника и рисование - это прекрасные помощники, но, конечно, на любителя.
И главное, спросите себя: "Зачем мне нужен этот стресс?" и дайте ЧЕСТНЫЙ ответ. И улыбнитесь ободряюще самому(-ой) себе, ведь теперь вы ЗНАЕТЕ, ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ!
Понравилась статья?
Нажмите палец ВВЕРХ и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить всё САМОЕ интересное!
