Срыв - как к нему относиться?
Вы начали новую жизнь с понедельника. Сменили питание и занялись спортом, сменили режим дня. Вам тяжело, но Вы идете, шаг за шагом, вот первая неделя, вот вторая и... неожиданно приехавшие гости, бабашка с пирогами, наступившее день рождение или неприятности на работе и все летит в тар-та-ра-ры.
Это называется срыв. Сорваться можно со скалы т.е. с чего-то высокого, большого, труднодостижимого для Вас. Так и в питании и тренировках и в режиме дня - слишком много в моменте навесить на себя, значит увеличить риск срыва в старую модель поведения.
Как относиться к срыву, раз уж он произошел?
1. Дайте себе срок на разгул - 2 дня.
2. После этого сядьте и похвалите себя за те две недели, неделю, месяц, что Вы держались. Скажите себе какой Вы молодец. И это правда так.
3. Поставьте новую цель, если Вы держались месяц - сделайте себе вызов - продержаться два месяца, если продержались две недели, сделайте себе вызов продержаться месяц.
И прикатите считать себя суперменом! Ваша задача всего лишь увеличить расстояние межу срывами в старую модель поведения. Сначала месяц, потом 3 мес., потом год,потом десятилетия. Так шаг за шагом можно убрать любую зависимость.
Желаю Вам избавиться от вредных зависимостей, и гордиться собой, рассказывая о своем результате и вдохновляя окружающих людей!)