Сейчас люди все больше следят за здоровьем и многие хотят похудеть. Одни ищут идеальную диету, другие отчаянно пьют мочегонные или слабительные препараты. Но результат все почему-то не приходит, стрелка весов упорно не двигается.
Почему худеть так трудно?
Мы не задумываемся, что разнообразные диеты или методы похудения направлены не на снижение жировой ткани, а на уменьшение жидкости в организме, содержимого кишечника или мышечной массы.
Правильное похудение происходит ТОЛЬКО за счет жира, все остальные варианты наносят вред нашему организму. Именно жировая ткань отвечает за нарушение метаболизма в нашем теле. Избыток жировой ткани может быть причиной сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, гипертонии и других серьезных проблем со здоровьем.
Поэтому надо снижать количество жира.
Как худеть, чтобы уходил жир?
1 кг жира человека содержит 7 700 килокалорий. Диетологи советуют уменьшать ежедневный рацион на 500 килокалорий, что дает мягкое правильное похудение. При резком снижении ежедневной нормы организм недополучит витамины, минералы и необходимые питательные вещества.
Разделим 7 700 килокалорий на 500 килокалорий и получим, что примерно за 13,5 дней человек может потерять 1 кг жира. Соответственно 2 кг жира уходит за 1 месяц. Например, правильное похудение для стройной женщины будет около 2 кг жира за месяц, а для крепкого мужчины -4 кг. А быстрые диеты, моно диеты работают кратковременно и помогают сбросить 1-2 кг жира. Их нельзя применять дольше 1 -2 недель.
Теперь понятно, что организм худеет постепенно. Мы ежедневно съедаем меньше на 500 калорий (например, 1000 ккал вместо 1500 ккал) и следим за сбалансированным питанием. Ведь витамины, минералы, микроэлементы нам нужны в полном объеме.
Еще интересно, почему худеть самостоятельно гораздо сложней, чем с диетологом?
Все, кто пробовал худеть знают, как трудно придерживаться выбранного питания. В этом процессе большую роль играют наше желание и сила воли. Но без внешней поддержки бывает непросто. Первый запал проходит и становится трудней следовать к цели.
Также важно понимать и устранять причины избыточного веса. Диетологи выделяют медицинские, диетологические, психологические и причины образа жизни. Самому человеку бывает не разобраться почему вес набирается и не снижается на диетах.
Кроме этого, подобрать рацион и составить план питания на несколько месяцев довольно сложно, не зная всех принципов сочетаемости продуктов и составов блюд.
Каждый, кто пробовал худеть, знает, что происходят откаты и срывы, после которых вес предательски прибывает. Без поддержки и специальных навыков работы с тягой к калорийным продуктам просто не обойтись.
Каждая ситуация индивидуальна и сбросить 1 кг к лету самостоятельно может быть просто. Но в более сложных случаях поддержка диетолога становится решающей. Выбирать Вам.
Хотите узнать больше о том, как худеть правильно, подписывайтесь на мой канал.