Топливо для тревоги

👨🏼‍⚕️Тревогу большинства людей поддерживают их телесные ощущения.

⠀

✅Организм постоянно подает нам сигналы. Нам жарко — мы потеем. Устали — начинаем зевать. Если захотеть, можно почувствовать как работает желудок, легкие, как напрягаются мышцы.

⠀

✔️ Но когда вы в тревоге, то начинаете придавать телесным сенсациям очень большое значение.

⠀

✅Например, у вас впереди важное мероприятия, которое вы очень хотите (свадьба, например). Наверняка, у вас будет не самый спокойный сон. Появятся какие-то навязчивые мысли, ожидание будущего. Некоторых может немного потряхивать. Пропадает аппетит. Похоже на тревогу, верно?

⠀

✔️ Однако никто не побежит к врачу с жалобами «я постоянно нервничаю перед свадьбой».

⠀

✅Когда у нас есть «хорошая» причина для беспокойства, мы не придаем симптомам большого значения.

⠀

✔️Но если мы не видим повода для таких реакций, то назовем это «тревожным расстройством».

⠀

✅Одышка, сжатие в груди, ком в горле, желание пописать/покакать и куча других естественных ощущений часто становятся топливом для тревоги.

⠀

✔️Вы начинаете думать об этом, пугаться, придавать большое значение и попадаете ловушку.

⠀

✅Да, если вы таком состоянии давно, значит тревога вышла из-под контроля. Но это не значит, что все потеряно.

⠀

❗️И еще важный момент.

⠀

✔️Панические атаки и тревога — это очень интимные переживания. На лбу не написано, что вас трясет изнутри или вы паникуете. Конечно, если подойти вплотную, можно что-то заметить. Но поверьте, вы не на сцене и никто на вас не смотрит.

⠀

✅Если физические симптомы вас пугают и вы не можете их контролировать, иногда полезно прекратить борьбу и забить. И удивительном образом, через какое-то время уровень тревоги приходит в норму.

⠀

✔️Это и называется «поддаться, чтобы победить».

⠀

❓Вы очень стараетесь справиться с тревогой?