Прежде всего - это использование продуктов, которые сохраняют здоровье и продлевают жизнь.
Несколько правил о питании:
- Используйте блюда, в которых можно определить состав продуктов.
- Употребляйте натуральные приправы, вместо магазинных соусов и майонезов.
- Откажитесь от рафинированных продуктов. В подсолнечном масле - нет витаминов. Белый рис - сплошная клейковина. В белой муке высшего сорта не осталось питательных веществ.
- Замените сахар фруктозой ( финики, инжир, мед, фрукты, орехи).
- Меньше солите ,особенно салаты.
- Мясо и молочные продукты покупайте у фермеров.
- Утро должно начинаться со стакана воды.
-Фрукты употреблять перед основной едой за 15 минут.
- Мясные блюда должны сопровождаться салатами.
- Чай и другие напитки использовать через 30 - 40 минут после еды.
-Завтрак и обед может сдвигаться по времени, ужин же строго - не позже 19.00.
- Среда и пятница - разгрузочные дни(кефирные, яблочные или голодные - только вода).
Подобрать индивидуально полезные продукты можно на экспресс тесте, за 5 минут.