Детокс — это временное ограничение, которое помогает организму очиститься и запустить собственные процессы оздаровления и исцеления. Часто отказ от еды становится испытанием, но почти всегда это улучшение самочувствия и открытие новой, качественной и позитивной главы в книге вашей жизни.
Если вы раньше никогда не практиковали голодание (или детокс, который раньше часто называли разгрузочными днями), то можете заметить неприятную и удивительную привязанность к еде, даже некоторую «ломку», прямо-таки необходимость что-нибудь съесть. И очень часто это чувство чисто психологическое (вспомните, как иногда тянет перехватить печеньку или бутерброд, хотя чувства голода при этом нет, особенно если всякие «вкусняшки» стоят прямо на столе).
Несколько советов перед началом очищения
(о пользе и необходимости которого читайте здесь)
- Во-первых, выбирайте подходящий вам вариант очищения. Если это первая подобная практика, не стоит начинать с самого сложного сухого голодания, лучше пройти программу очищения на соках или фруктах.
- Успешность вашей практики зависит от вашего настроения и эмоций, поэтому вам просто необходимо настроиться на то, что этот период принесёт вам пользу, а ваше тело существенно улучшит своё состояние. Это бывает непросто, поэтому не насилуйте свой организм, а, напротив, прислушивайтесь к нему и анализируйте его сигналы. Когда вы точно знаете, что ваше голодание временно, и вы в любой момент можете прекратить, тело автоматически расслабляется.
- Не стоит при этом любую малейшую слабость воспринимать как сигнал «SOS», слушайте себя внимательно и главное — с благоприятным настроем!
- Если вы голодаете на соках или бульонах, ешьте их ложкой, словно это суп во время плотного обеда. Так вы лучше почувствуете вкус продуктов и растянете процесс принятия сока или бульона, поможете организму насытиться.
- Постарайтесь занять своё время, чтобы не оставлять себе времени на жалость и слабость в отношении себя. Больше гуляйте, общайтесь с друзьями, занимайтесь бытовыми делами, выполняйте йоговские практики. Ведите привычную для себя жизнь, а не зацикливайтесь на процессе принятия пищи.
- Соблюдайте свой режим, ещё лучше занимайтесь спортом, но не изнуряйте себя физическими нагрузками. Длительной прогулки в хорошую погоду или выполнения асан дома будет достаточно для улучшения настроения. Не забывайте о правильном и здоровом сне: когда вы переживаете из-за непривычной смены режима питания, вам как никогда важно хорошо и достаточно для организма спать.
- Улучшайте очищение организма психологическим детоксом: постарайтесь избавиться по максимуму от раздражающих внешних факторов. Конечно, это непросто, особенно если ваша работа предполагает общение с множеством людей, будь то коллеги, подчинённые или начальство.
Есть отличная практика: противоположное мышление.
В любой ситуации, когда вы чувствуете гнев, злость, зависть и другие негативные чувства, постарайтесь посмотреть на ситуацию с обратной стороны. Злитесь на начальника, который злится на вас? Подумайте, возможно, у него какие-то проблемы, и он, к сожалению, не может не переносить их на других. Завидуете кому-то, считая, что он этого не достоин? Подумайте о том, как много этому человеку пришлось преодолеть, чтобы стать тем, кем стал (ведь вы точно не можете знать всего). Поначалу эта практика кажется сложной или даже абсурдной, но уже через несколько дней качественно изменяет ваше эмоциональное состояние, помогая трансформировать всё плохое в куда более полезное и приятное.
*** Если голодание вызывает у вас злость, агрессию, лучше выйти из программы детокса и постепенно перейти на привычный режим питания с минимумом вредных продуктов. Негативные эмоции сами по себе токсичны, поэтому лучше есть обычную пищу и чувствовать себя счастливым, чем голодать и постоянно злиться.
Если произошёл срыв, не ругайте и не обвиняйте себя и уж тем более не пытайтесь наказать! Срыв, конечно, ничего хорошего не означает, но это всё-таки нормально и может случиться с любым, поэтому постарайтесь понять, можете вы дальше продолжать программу детокса. Если да, продолжайте, если нет — совершите постепенный выход и продолжайте наслаждаться привычной жизнью и едой! После детокса ощутить вкус даже самой простой еды очень приятно, проверьте, вы сможете оценить то, на что раньше даже не обращали внимания.
В марафоне HYLS мы подробно знакомим вас с каждым вариантом детокса и помогаем подобрать подходящую именно вам программу. Присоединяйтесь!
Узнать больше: https://hyls.ru