Вот и настала осень. Улицы приобрели сказочный вид: разноцветные листья кружат в воздухе, от приятной прохлады люди кутаються в уютные свитеры, в пальто и шарфы, воздух проясняеться после жарких дней лета.
Настолько быстрое перевоплощение природы, при переходе от лета к зиме, редко остается незаметным для нас, а чаще всего - вызывает бурю самых разнообразных эмоций. Это и восхищение от изменившихся пейзажей, и радость первой снежинке, и грусть прощания с летом.
Печально, но именно в это сказочное время наступает всплеск депрессий.
Почему возникает осенняя депрессия? Мнения специалистов на этот счет разнообразны. Кто-то говорит о химических процессах, которые происходят в организме, кто-то о психологических. В любом случае, депрессия – это не то состояние, в котором стоит находиться.
Как уйти от осенней депрессии?
Вот простые и действенные способы того, как уйти от сезонной депрессии и вернуться к радости бытия:
1. Ищем плюсы осени
Часто, с приходом осени в голове начинают крутиться мысли о быстротечности долгожданного лета и долгом холоде зимы. Кто-то сожалеет о закончившемся периоде отпусков, кто-то о завершении дачного сезона. Студенты и школьники, кроме того, могут огорчиться тем, что опять нужно будет рань просыпаться и много учить.
Хорошо, подумали, осознали, погрустили несколько минут и – переключаемся, настала очередь позитивных мыслей. Например, осенью все еще достаточно тепло для долгих пеших прогулок и только осенью есть возможность прогуливаться по мягким и приятно шуршащим опавшим листьям. Осенью можно, наконец-то, увидеть своих одноклассников и одногруппников, а с коллегами поделиться самыми яркими впечатлениями лета. Более того, предстоящие долгие вечера можно посвятить новым хобби: чтению, спорту, классическим настольным играм и многому другому.
2. Любим себя
Судя по моим клиентам, больше любить себя не помешает практически всем и в любой сезон. А осенью, тем более, стараемся больше радовать себя: покупаем для себя подарки, водим себя в уютное кафе, принимаем аромаванну, читаем интересные книжки, делаем то, что давно хотелось. От такого внимания к себе чувствуем больше радости, общее самочувствие улучшается. А если по-научному, таким образом мы воздействуем на центр удовольствия, повышая тем самым уровень дофамина – гормона счастья.
3. Любим окружающих
Все люди переживают осень по-разному. И, если происходит много хороших событий, переживают радостно. Подарите небольшой подарок просто так кому захочется, позовите с собой в кино, общайтесь чаще. Таким образом вы поднимаете настроение не только окружающим, но и себе. Альтруизм сам по себе на нас оказывает благотворное влияние: нам приятно радовать других. Бонусом, вы получите отдачу взамен, в качестве хорошо проведенного времени, подарка в ответ (хотя не стоит его ждать, не все могут догадаться сделать его) или каких-то других ярких впечатлений.
Давайте проживать такое красивое время года без депрессии. Давайте превратим осень в лучшее время года для добрых эмоций, радостных прогулок, незабываемых встреч, ламповых посиделок и бесконечного внутреннего тепла.
Автор: психолог Кузьмина Елена