Ты знаешь, что необходимо делать в данный конкретный момент, но не знаешь, как заставить себя это сделать, возникают сомнения. Знакомо?
Каждые несколько минут в течение дня мы принимает микрорешения (решение встать пораньше, решение есть здоровую пищу, и т.д.), которые, в конечном итоге, составляют то, что становится нашей жизнью.
Наши ежедневные решения и последующие действия определяют будущее. Вы действуете, когда это действительно важно для вас, когда что-то необходимо сделать, и иначе нельзя. В других случаях есть шанс для прокрастинации.
Мозг устроен весьма хитро - он стремится получать удовольствие здесь и сейчас, не думает о будущем,а также защищает нас от страшных и непонятных дел.
У нас есть около 5 секунд перейти от идеи к действию, прежде чем мозг начнёт самосаботаж в виде предложений заняться чем-то более приятным.
Итак, у вас возникла идея что-то сделать, у вас есть 5 секунд на принятие решения - начинайте обратный отсчёт: 5-4-3-2-1 - и идите это делать.
Вы удивлены? Да, так просто! Почему это работает?
Каждая привычка, что у вас есть - ритуал, цепочка действий, которую вы повторяете ежедневно, тем самым, укрепляя. Для откладывания дел у вас тоже есть схема: раз это не срочное дело - "а проверю-ка я сейчас почту", "надо поесть", или застреваете на весь день, смотря смешные видеоролики.
Обратный отсчёт прерывает известную для тела схему поведения, и пробуждает префронтальную кору мозга, ответственную за рациональные решения, потому что, являясь действием, требует концентрации внимания.
Если вы решите считать от 1 до 5, это не сработает, потому что вы можете бесконечно продолжить счёт. Необходимо ограничение, конечность цикла.
При регулярной практике, отсчёт 5-4-3-2-1 станет ритуалом, который поможет освоить привычку двигаться к цели сразу, после возникновения идеи, побудит вас стать смелым и уверенным человеком, который легко переходит от мыслей к действиям.
Напишите в комментариях, в чём ваш ритуал откладывания дел на потом?