Худеть с помощью бездумного ограничивания себя в еде - очень плохая затея. Это чревато серьёзными проблемами со здоровьем и плохим настроением. В итоге вы все равно сорветесь около ларька с шаурмой :) Предлагаем вам ознакомиться с правильной, с точки зрения пользы для организма, щелочной диетой.
Коротко: одни продукты после переваривания оставляют после себя щелочь в организме, другие образуют кислоты. Когда кислот становится больше чем щелочи могут появиться:
- головная боль;
- усталость;
- насморк;
- нервное напряжение;
- бессонница и многое другое.
Смысл щелочной диеты в равномерном потреблении кислот и щелочей.
Перечень продуктов
Для правильной работы организма важно сохранить баланс между щелочами и кислотами. Ниже представлены продукты из обеих категорий:
Окислители
- Изделия из белой муки (хлеб, булочки и т.д.).
- Манная крупа.
- Сахар и все что его содержит (кондитерские изделия, конфеты и т.д.).
- Пшеница.
- Кукуруза.
- Рис.
- Мясо.
- Рыба.
- Черный чай.
- Кофе.
- Сливочное масло.
- Сыры.
- Алкоголь и табак.
Щелочные
- Свежие овощи и фрукты.
- Сырое молоко.
- Творог.
- Грибы.
- Спаржа.
- Чеснок.
- Морская капуста.
- Необработанные крупы.
- Приготовленные корнеплоды.
- Зелень.
Меню щелочной диеты
Мы собрали рацион на 7 дней. Количество (вес) потребляемой пищи мы не ограничиваем, так как главное в щелочной диете очистка организма от лишнего. Отметим, что с помощью данного рациона, некоторые скинули лишние 5кг всего за неделю!
День 1
Завтрак: отварные яйца и грейпфрут.
Ланч: фруктовый салат.
Обед: макароны с грибами.
Полдник: орехи.
Ужин: запеченная рыба с овощным салатом.
День 2
Завтрак: омлет с зеленью.
Ланч: тертое яблоко.
Обед: запеченное мясо и салат с морской капустой.
Полдник: сухофрукты.
Ужин: куриная грудка и свежие овощи.
День 3
Завтрак: белая булочка и творог.
Ланч: салат из свежей моркови.
Обед: рис с овощами.
Полдник: стакан томатного сока.
Ужин: печеный картофель с капустой.
День 4
Завтрак: манная каша с фруктами.
Ланч: йогурт.
Обед: отварная курица с салатом из редиса.
Полдник: творог.
Ужин: салат из томатов и сыра Фета.
День 5
Завтрак: гречневая каша с овощами.
Ланч: фруктовый сок.
Обед: рыба гриль с тушеными овощами.
Полдник: стакан молока с медом.
Ужин: рис и свежие овощи.
День 6
Завтрак: омлет с овощами.
Ланч: морковный сок.
Обед: грибной крем-суп.
Полдник: овощной смузи.
Ужин: запеченная телятина с овощами.
День 7
Завтрак: овощной салат.
Ланч: горсть орехов.
Обед: паста с грибами.
Полдник: фрукты.
Ужин: рыба на пару с томатами.
Противопоказания
- Низкая кислотность желудочного сока.
- Почечная недостаточность.
- Недомогание после начала диеты.
- Болезни в острой фазе.
- Беременность и период кормления грудью.
- Профессиональные спортсмены и постоянная физическая активность.
Отблагодари нас за труд:
1. Подпишись на наш канал!
2. Поставь лайк!
3. Поделись с друзьями!
