Найти тему

Щелочная диета: чистим организм за 7 дней

Оглавление

Худеть с помощью бездумного ограничивания себя в еде - очень плохая затея. Это чревато серьёзными проблемами со здоровьем и плохим настроением. В итоге вы все равно сорветесь около ларька с шаурмой :) Предлагаем вам ознакомиться с правильной, с точки зрения пользы для организма, щелочной диетой.

Правильное питание и физическая нагрузка - залог стройности.
Правильное питание и физическая нагрузка - залог стройности.

Коротко: одни продукты после переваривания оставляют после себя щелочь в организме, другие образуют кислоты. Когда кислот становится больше чем щелочи могут появиться:

  • головная боль;
  • усталость;
  • насморк;
  • нервное напряжение;
  • бессонница и многое другое.
Смысл щелочной диеты в равномерном потреблении кислот и щелочей.

Перечень продуктов

Баланс между щелочами и кислотами
Баланс между щелочами и кислотами

Для правильной работы организма важно сохранить баланс между щелочами и кислотами. Ниже представлены продукты из обеих категорий:

Окислители

  • Изделия из белой муки (хлеб, булочки и т.д.).
  • Манная крупа.
  • Сахар и все что его содержит (кондитерские изделия, конфеты и т.д.).
  • Пшеница.
  • Кукуруза.
  • Рис.
  • Мясо.
  • Рыба.
  • Черный чай.
  • Кофе.
  • Сливочное масло.
  • Сыры.
  • Алкоголь и табак.

Щелочные

  • Свежие овощи и фрукты.
  • Сырое молоко.
  • Творог.
  • Грибы.
  • Спаржа.
  • Чеснок.
  • Морская капуста.
  • Необработанные крупы.
  • Приготовленные корнеплоды.
  • Зелень.

Меню щелочной диеты

Мы собрали рацион на 7 дней. Количество (вес) потребляемой пищи мы не ограничиваем, так как главное в щелочной диете очистка организма от лишнего. Отметим, что с помощью данного рациона, некоторые скинули лишние 5кг всего за неделю!

День 1

Завтрак: отварные яйца и грейпфрут.
Ланч: фруктовый салат.
Обед: макароны с грибами.
Полдник: орехи.
Ужин: запеченная рыба с овощным салатом.

День 2

Завтрак: омлет с зеленью.
Ланч: тертое яблоко.
Обед: запеченное мясо и салат с морской капустой.
Полдник: сухофрукты.
Ужин: куриная грудка и свежие овощи.

День 3

Завтрак: белая булочка и творог.
Ланч: салат из свежей моркови.
Обед: рис с овощами.
Полдник: стакан томатного сока.
Ужин: печеный картофель с капустой.

День 4

Завтрак: манная каша с фруктами.
Ланч: йогурт.
Обед: отварная курица с салатом из редиса.
Полдник: творог.
Ужин: салат из томатов и сыра Фета.

День 5

Завтрак: гречневая каша с овощами.
Ланч: фруктовый сок.
Обед: рыба гриль с тушеными овощами.
Полдник: стакан молока с медом.
Ужин: рис и свежие овощи.

День 6

Завтрак: омлет с овощами.
Ланч: морковный сок.
Обед: грибной крем-суп.
Полдник: овощной смузи.
Ужин: запеченная телятина с овощами.

День 7

Завтрак: овощной салат.
Ланч: горсть орехов.
Обед: паста с грибами.
Полдник: фрукты.
Ужин: рыба на пару с томатами.

Противопоказания

  • Низкая кислотность желудочного сока.
  • Почечная недостаточность.
  • Недомогание после начала диеты.
  • Болезни в острой фазе.
  • Беременность и период кормления грудью.
  • Профессиональные спортсмены и постоянная физическая активность.

Отблагодари нас за труд:

1. Подпишись на наш канал!
2. Поставь лайк!
3. Поделись с друзьями!

Спасибо! 🙏

Еда
6,93 млн интересуются