Сейчас множество диет. На какой остановиться? Как выбрать наиболее эффективную? Остановимся на наиболее популярных и действенных.
Продукты в вашей диете должны вам нравиться. Выбирайте такие блюда, которые легко приготовить. Избегайте сложных и дорогих ингридиентов. Тут дейстаует правило - чем проще, тем лучше. Не нужно создавать себе лишних препятствий к похудению.
К хорошему результату приводят однодневные диеты. Так называемые разгрузочные дни. Один - два раза в неделю вы находитесь на диете, а в остальные дни питаетесь как обычно, не переедая. Кефирная разгрузка - два литра кефира в день и вода в неограниченном количестве. Яблочная диета - два килограмма яблок в день,вода. Диета на свежевыжатых соках или смузи - 3 раза в день напиток, вода сколько угодно.
Трехдневная диета. Каждый день 1 яйцо, 300 грамм творога, 1 апельсин, вода.
Кеферная гречка. Заливаем сырую гречку кефиром, через несколько часов блюдо готово. Заменяем завтрак и ужин кефирной гречкой, в обед питаемся как обычно, но без излишеств. Диета длится не более двух недель
Постная диета. Один месяц. Едим только отварное. Мясо, яйца, молоко, творог, сливочное масло, кофе нельзя.
Сыроедческая диета. Все, как в предыдущей диете, только едим продукты, не подвергшиеся термической обработке.
Белковая диета. Едим мясо, яйца, молочные продукты. Углеводы только с низким гликемическим индексом - огурцы, орехи, цитрусовые.
Водная диета. Перед каждым приемом пищи (даже перед перекусом) за 30 минут выпиваем стакан воды. Отдаем предпочтение отварной пище.
Вышеперечисленные диеты не сложны, но очень эффективны. Перед любой диетой желательно проконсультироваться у врача. А вообще, самая эффективная диета - это правильное питание и активный образ жизни.
Удачи вам в нелегком бою с лишним весом!