После 40 лет мужчинам больше времени уделять своему здоровью. Постоянная напряженность на работе и стрессы начинают сильнее сказываться на вашем теле. Появление пуза и лишних жировых отложений наносит свой отпечаток на здоровье. Тренировки и активный образ жизни поможет сдерживать проблему лишнего веса, а так же поможет поддержать организм в здоровом состоянии.
Тренировка снимает стресс и тратит калории которые мы наели за весь день. Она позволит нам прокачать мышцы., увеличить объем мышечной ткани, поможет замедлить старение и поддержать уровень тестостерона на должном уровне.
Простая тренировка принесет массу пользы для всего вашего тела.
1 Бег 15-20 минут
2 Велосипед на спине 3х15-20 раз
3 Отжимания 3х10-15
4 Приседания 3х30
5 Выпады 3х10-12
6 Вис на турнике 1-2 минуты
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Программа тренировок на неделю для мужчин за 40 и старше.
Комплекс статичных упражнений для развития мышечной силы после 50.
Вечерний комплекс растяжки для мужского здоровья после 50.
Укрепляем тазобедренный сустав после 50.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
