Если вы чувствуете злость и желание всех порвать, но при этом понимаете, что "рвать всех" нельзя или не стоит, то - о чудо, вы не в безвыходном состоянии, потому что у вас есть возможность эту злость выразить. Как? Об этом ниже.
1. Дышите. Сделайте как минимум десять вдохов и выдохов. Таких, как вам хочется: либо резких, рубящих, либо глубоких и медленных.
2. Проговорите. Идеальный вариант, конечно: "Я злюсь на тебя!", но возможны вариации:
а. Любые ругательства, которые приходят на ум лучше, чем злобное молчание.
б. Придумайте свою фразу, которую вы можете произносить в таких ситуациях без ущерба для психики окружающих, например, у меня есть несколько таких рабочих фраз: "Заяц-Волк" с повторениями, "Абдурахман Алиев", "Ядерная реакция".
в. Позвучите на звук "а" с расслабленным открытым ртом не менее минуты.
3. Двигайтесь. И здесь также возможны варианты:
а. Сжимайте и разжимайте кулаки.
б. Можете помять мягкую игрушку, бумагу.
в. Порвите бумагу (естественно ненужную).
г. Побейте или попинайте подушку.
д. Попрыгайте на месте или пробегитесь.
е. Протанцуйте свою злость. Вариант для продвинутых)))
Итак, если вас накрыло бешенством, то вам следует дышать, звучать или двигаться.
Поэкспериментируйте и найдите свой уникальный вариант того, как проявлять злость здоровым образом. Желаю всем активных ярких выходных!