Ежедневно мы сталкиваемся с различными стрессовыми ситуациями. Для их преодоления, уменьшения негативных последствий каждый использует свои способы защиты (копинг-стратегии).
Человек сам формирует способы совладания со стрессом. Оказывает влияние характер, темперамент, среда проживания и уровень воспитания.
Виды копинг-стратегий:
▶️проблемно-ориентированные - попытки изменить ситуацию через осмысление проблемы, активный поиск выхода (планирование действий по решению проблемы, конфронтация, взятие ответственности, самоконтроль, положительная оценка стрессовой проблемы, обращение за помощью, дистанцирование)
▶️эмоционально-ориентированные - включает мысли, помогающие чувствовать себя лучше, но не направленные на решение проблемы (юмор, алкоголь, отрицание проблемы)
Копинг-стратегии бывают:
🔅продуктивные (проблемный анализ, оптимизм, сотрудничество),
🔅относительно продуктивные (протест, игнорирование, религиозность, отвлечение, компенсация и т.д.)
🔅непродуктивные (подавление эмоций, покорность, смирение, отступление)
Узнать ваши копинг -стратегии можно с помощью Диагностики копинг-стратегий Хайма.