1. "Слоёный салат по французски" на 100 грамм - 83.99 ккал, Б/Ж/У - 5.59/3.66/7.05
Ингредиенты:
• Яйцо 100 г
• Сыр (до 20% жирности)
• Морковь 200 г
• Яблоко 50 г
• Лук репчатый 100 г
• Чеснок 5 г
• Натуральный йогурт
Приготовление:
Яйцо, морковь, яблоко (без кожуры) и сыр натереть на тёрке.
Репчатый лук мелко нарезать, ошпарить крутым кипятком, опустить в ледяную воду на 3 минуты. Затем откинуть лук на мелкое сито, чтобы дать стечь воде.
В йогурт выдавить чеснок.
Салат выкладывать слоями: 1 слой - лук, 2 слой - яблоко, 3 слой - яйцо, 4 слой - морковь + йогурт с чесноком, 5 слой - сыр. Слои повторить.
Убрать салат в холодильник, дать ему настояться в течении часа.
2. "Лёгкий слоёный салат с курицей" на 100грамм - 77.7 ккал, Б/Ж/У - 10.45/2.35/3.78
Ингредиенты на 1 порцию:
● Кусочек отварного филе куриной грудки
● Свежий огурец
● Помидор, очищенный от кожицы
● 2 яйца
● Зелень по вкусу
● 1 ст. л. лимонного сока
● 1 ч. л. оливкового масла
Приготовление:
Выложить салат слоями в последовательности:
1. мелко- нарезанная куриная грудка,
2. натёртый на крупной тёрке и отжатый от лишней жидкости огурец,
3. мелко- нарезанный помидор,
4. яйца (слой белка, слой желтка с порубленной зеленью).
Лимонный сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.
Также Вам могут понравится другие наши диетические салаты:
3 фитнес-салата для плоского живота
Если Вам понравились рецепты, пожалуйста поддержите лайком. А также подпишитесь на канал, чтобы сохранить и не пропустить множество вкусных и полезных рецептов. Ваша подписка поможет развитию канала. Подписаться можно здесь.