Вы всегда слышите то, что сладости - это первое, что вам следует исключить, если вы хотите похудеть. Хочу вас обрадовать! Есть оказывается те, которые не только можно, но и нужно включить в свой рацион при похудении. Без сладостей даже не возможно похудеть.
Все те запреты, которым нас заставляли следовать, оказывали прямо противоположное действие на процесс похудения. После таких диет килограммы возвращаются в двойном объеме.
Но сладости сладостям рознь. В нашем современном обществе мы не заметили, как полезные сладости мы заменили на вредные, от которых мы не только набираем вес, но и наносим смертельный вред нашему здоровью. Самое вредное в них - это сахар. Ученными были проведены исследования на крысах. Так вот крысы отказывались от кокаина в пользу сахара, то есть сахарная зависимость оказалась сильнее, чем наркотическая.
Мы привыкли есть сладкое, когда расстроены или в плохом настроении, используя его как успокоительное. На некоторых сладких вкусняшках можно потолстеть до безобразия. А некоторые совсем не вредны для фигуры и даже помогут нам сбросить вес. Что же это за таинственные сладости, которые от нас скрывали долгое время?
1. Зефир.
Этот десерт состоящий из фруктово-ягодного пюре содержит растворимые пектины, кормящие наших полезных бактерий. Не смотря, что зефир очень сладкий, он не содержит жира и малокалорийный. Но не весь зефир полезен, лучше всего тот, который делается на агар-агаре и на пектине. А желатиновый лучше обходить стороной.
2. Шоколад.
Не секрет, что черный шоколад включается во многие диеты. Но оказывается, что и молочный шоколад тоже можно есть, так как легкие углеводы необходимы для питания нашему мозгу. По калорийности черный и молочный шоколад почти идентичны. А в молочном сбалансированы белки и углеводы, он популярный у спортсменов, так как идентичен по своему составу энергетическим напиткам. И еще он содержит очень необходимое вещество для нашего организма - это лицетин, недостаток которого ведет к проблемам с печенью и почками. Чтобы похудеть, добавьте к поеданию шоколада еще физическую нагрузку.
3. Пряники.
Еще одна сладость, от которой не поправляются - это пряники. Выбирать нужно те, которые содержат мало сахара, то есть содержание углеводов должно быть минимальным.
4. Халва.
Казалось бы она такая сладкая и жирная, а калории прямо зашкаливают. Но жиры то в ней растительные и еще она содержит полезные витамины и минералы, такие как витамин Е, РР, В1, В2, А, D, натрий, магний, калий, железо... Вот такая оказывается полезная сладость. Только покупая халву, следите, чтобы она была не сильно жирной. Хорошая халва рассыпчатая.
Вот список сладостей, которые почему-то скрывали от нас диетологи, и которые вы можете не боясь употреблять на диетах, конечно, в разумных пределах. Не забывайте, что это тоже углеводы.
