День 2 . Скептики любят повторять, что приверженцы этого метода способны в рамках него оправдать даже питание фаст-фудом!
Вывод тут один: если что-то вписывается в нужную для вас калорийность, то это еще не значит, что стоит этим питаться. Согласитесь, есть большая разница между включением отдельных любимых продуктов в рацион время от времени, и глобальными перекосами в питании в сторону фаст-фуда. Так что основой питания должно стать здоровое сбалансированное меню , и лишь изредка допускать тортики , мороженное или что то другое , что вы очень любите. Так вы сумеете избежать срывов и вам будет легче смерится с постоянными ограничениями .
Я считаю, что лучше медленный, но зато стабильный результат. Поэтому для здорового снижения веса полезно создавать небольшой дефицит калорийности – в 100-200 ккал в сутки. Кроме того, нужно делать выходные дни когда вы на один день возвращаетесь к обычному питанию. Но в рамках разумного конечно , не стоит в это день полностью опустошать холодильник.Это необходимо для того, чтобы обмен веществ не нарушался, а оставался на высоком уровне. В диетологии такие дни называются загрузочными.
Сегодня я уложилась в 1500 ккал , а завтра у меня взвешивание. Конечно я понимаю три дня ещё не даст никаких результатов , но всё же немного волнуюсь .