Процесс похудения на самом деле не заключается в выборе и следовании какой-либо диете, которая вам приглянулась. Все это будет работать и не даст возврата веса снова только в случае правильного подхода к проблеме похудения в каждом конкретном случае. Все мы разные, и никогда нет гарантии, что диета, которая помогла вашей подруге, поможет и вам.
Поэтому, чтобы правильно начать худеть, вам нужно начать с поиска не психолога и не того, кто расскажет вам о том, как ему удалось сбросить лишние килограммы за короткий промежуток времени, а с поиска специалиста диетолога с врачебным образованием, который сможет вам назначить анализы на те гормоны, которые спровоцировали ваш набор веса. То есть грамотно подойдет к решению вашей проблемы, начав с поиска причины, а не борясь с симптомом, которым и явился ваш вес.
Прежде всего вы должны знать имеете ли вы избыточный вес или это эндокринное заболевание. Избыточный вес, это если ваш вес больше нормального на 10%. Рассчитать его вы можете по формуле Брока. В этом случае вы легко можете похудеть, прибегнув к любой диете. Если же вес превышает нормальный более, чем на 10%, то это свидетельствует о сбое в работе всего организма. Здесь необходима консультация эндокринолога.
Всеми процессами в организме управляют гормоны. Есть гормоны, которые способствуют набору веса, например, инсулин. Есть, которые посылают сигнал мозгу о сытости - лептин. Другие, как например норадреналин, тестостерон, соматотропный гормон способствуют сгоранию жира.
Так вот первое, что вы должны сделать, это сдать анализ на гормон инсулин. Если он повышен, то проконсультироваться у врача по поводу проблемы с диабетом. Понизить выработку инсулина вы можете прибегнув к белковой диете, исключив углеводы. Но опять-таки, это опасная диета, и прежде нужно пойти к терапевту и проконсультироваться о возможности вам следовать ей. Анализы покажут это.
Если же вы все таки задались целью похудеть, то отнеситесь к этой проблеме серьезно. Ведь оплошность может повлечь много нежеланных последствий. Возьмите на вооружение эти советы. И желаем вам удачи в достижении цели!
Будьте здоровы и красивы! Присоединяйтесь к нам, подписавшись на наш канал, и поставьте, пожалуйста, "пальчик вверх", если вам это было интересно )