Выходные - а вы снова должны выйти на работу не в свою смену, посидеть со своими племянниками или решать проблемы своих знакомых. Казалось бы, разве это плохо? Именно так! Вы отвечаете "да" на любую просьбу! Для манипуляторов вы - просто находка.
Конечно, непросто сказать "нет" и отказаться, не боясь причинить боль, разочаровать и почувствовать себя виноватым. И тем не менее, уметь сказать "нет", когда это необходимо, - значит, прежде всего, любить и уважать самого себя.
Просто скажите "нет" - это покажет, что вы не безвольная кукла, а человек со своей точкой зрения, которого будут уважать и с мнением которого будут считаться. Мы научим вас, как говорить "нет"!
Отвечайте «да, но»
Вы действительно не в состоянии сказать "нет"? Это не имеет значения. Вы можете начать с использования "да, но". Для этого просто правильно расставьте свои приоритеты. Например, если вам нужно отдохнуть, но друзья предлагают встретиться вечером в баре, скажите "да, но я останусь всего 2 часа". Или, если ваш босс даст вам новую задачу, сверх тех, что входят в ваши обязанности, ответьте ему: "да, но на данный момент у меня есть более срочное задание, я позабочусь об этом позже".
Не давайте ответ сразу
Когда вам предложат что-то, вам не нужно отвечать "да" сразу - обдумайте всё в спокойной обстановке. В сложных ситуациях вашим помощником может стать небольшая медитация.
Ни в коем случае не начинайте оправдываться!
Если вы мямлите и ваш отказ звучит неуверенно, ваш собеседник может не воспринять его всерьёз. Вы никому ничего не должны - запомните это. Так что и свой отказ вы можете не аргументировать.
Определите для себя, почему вам важно сказать "нет"
Вы имеете право хотеть позаботиться о себе, о своих потребностях, о своей семье, о своём возлюбленном, проще говоря, бывают случаи, когда вы недоступны, и это нормально. Как только вы примете эту идею, вы почувствуете себя более комфортно, сказав «нет», и будете наслаждаться ВАШЕЙ жизнью.
Настаивайте на своём
Если знакомые из вашего окружения привыкли всегда слышать от вас только «да», им будет трудно принять ваш отказ. Это не имеет значения. Это ваш выбор, так что просто вежливо и спокойно повторите свой отказ, не сдаваясь.
Для чего необходимо умение отказывать?
- Для самоутверждения на работе, среди друзей и знакомых
- Чтобы быть в гармонии с вашими ценностями
- Уважать свои лимиты и себя
- Повысить доверие к вам
- Чтобы получить удовольствие от всего, что вы делаете
- Чтобы обрести свободу выбора
- Прекратить страдания и избежать стресса и эмоционального выгорания
- Позаботиться о себе и своем здоровье
Бонус:
Представьте себе такую ситуацию: вы просите вашего друга помочь вам с ремонтом, так как сами ничего не успеваете. Но он отказывает вам, потому что у него у самого есть запланированные дела на это время. Обидитесь ли вы? Едва ли. Таким образом, в большинстве случаев мы сами накручиваем себе, что наш ответ обязательно разочарует и обидит нашего собеседника.
Ну а мы желаем вам удачи в ваших начинаниях! Надеемся, что наша статья была для вас полезной и интересной! Пишите в комментариях своё мнение на данную тему, нам всегда интересно знать мнение наших читателей! 💌
Подписавшись на канал, вы очень поможете развитию канала и наши статьи будут публиковаться чаще! 🌷