Сегодня мы поговорим о такой диете, как смузи-диета. Это и вкусно и полезно одновременно! Диета, которую придумали сторонники целебного голодания, все больше набирает популярность в мире!
Для того, чтобы приготовить смузи, нам понадобится: яблоки, бананы, клубника, корица и любой другой компонент на ваше усмотрение. Можно сделать суп смузи с овощами.
Начинаем готовить.
На сладкое:
1) Смузи банан и яблоко: 1 банан, 150 гм клубники + столовая ложка творога и 150 мл обезжиренного кефира. Далее все перемешиваем в блендере и получаем однородную массу.
2) Запеченное яблоко с корицей(полезно для зимы): запекаем яблоко, предварительно удалив сердцевину, добавляем 150 мл обезжиренного молока. взбиваем и добавляем корицу. Перемешали - напиток готов.
На обед(на весь день):
Смузи-суп: нам понадобятся отварные броколли(150 гм), мелко нарезанный укроп и петрушка. кто не любит петрушку, можно не добавлять, но укроп обязательно!!! Добавляем обезжиренный кефир и все перемешиваем в блендере.
Для улучшения иммунитета:
Имунно-смузи: корень имбиря, 1/4 лимона(с кожурой) + 1 апельсин. Перемешиваем и употребляем каждое утро перед приемом пищи. Так же полезно после тренировок.
После того, как мы научились приготавливать смузи, вот практическая рекомендация от диетолога по его потреблению.
В первую очередь нас интересует смузи-суп. Его мы готовим каждый день на протяжении двух недель. Потребляем Утром и днем. За счет отварных брокколи мы насыщаем свой организм всеми необходимыми полезными ферментами. Кефир помогает доставлять все витамины, извлеченные из полезных ферментов и способствует улучшенному пищеварению. Укроп содержит в себе минеральные соли, которые впитывают в себя ненужные шлаки от брокколи, тем самым берет на себя функцию дальнейшего проводника для выхода не нужных жировых элементов.
Сладкое-смузи. Это смузи лучше всего употреблять утром и вечером. Оно очень питательное и заряжает энергией за счет витаминов, которые мы получаем из фруктов. Можно употреблять перед тренировками. Так как оно более калорийное, лучше ограничиваться порциями по 150-250 гм. Перед тренировкой можно 300 гм.
Смузи для иммунитета. Тут главное понимать, что данное смузи обладает большим количеством витамина С. Чрезмерное потребление которого, вызывает аллергические реакции. Вследствие чего могут образовываться прыщики, особенно на таких нежных и тонких участках кожи, как кожа лица. Поэтому смузи для иммунитета лучше пить не более трех раз в неделю по утрам и двух раз в неделю вечером. Применяйте это смузи не совместно, а вместо сладкого-смузи.
Время между принятием пищи должно составлять не менее 2,5 часов. Питаться нужно 4-6 раз в день. Комбинируйте свои подходы между смузи, например: в понедельник сладкое смузи и смузи-суп, во вторник смузи для иммунитета и смузи-суп и так далее. Но обязательно берите в основу смузи-суп на протяжении всей диеты
Такая смузи-диета стабилизирует систему пищеварения, насыщает организм всеми необходимыми витаминами и улучшает общее состояние организма, не говоря уже о том, что при должном подходе к диете и выполнении физических упражнений за 2 недели можно сбросить до 4 кг.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и я дальше буду радовать вас интересными и полезными статьями. Подходит ли эта диета вам или пользовались ли вы ей, пишите в комментарии. Ваша Алеся!