А ведь еще полно людей, верящих в этот бред.
Человек - ленивое создание, и ему очень удобно найти виноватый в его бедах продукт и с негодованием изгнать его из своего рациона А тв- и интернет-журналисты этим с удовольствием пользуются, щедро сочиняя байки
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Молочные продукты настолько задерживают воду, что складки сала и 30 лишних килограммов - именно их проделки! А если не есть мясо, то можно легко и без труда распрощаться со всеми килограммами и жить вечно! Именно жиры во всех продуктах заставляют нас толстеть, поэтому давайте жрать всё обезжиренное, даже шоколад!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как всегда взываю к логике :во всём должна быть адекватность и баланс. Есть можно всё. Но важно понимать, что энергия не берется ниоткуда и не девается никуда. Поэтому если мы употребили больше, чем потратили, то масса будет расти.
Если потратили больше, чем употребили, то масса будет снижаться.
Если мы тратим гораздо больше, чем потребляем, организм снизит расход, чтобы не дать вам умереть, и снижать массу будет гораздо сложнее.
Чтобы строить здоровое тело, нужны питательные вещества, поэтому лопать одни вредности, пусть даже с дефицитом калорий - не лучшая идея.
⠀⠀⠀⠀⠀
Поэтому есть несколько адекватных правил, придерживаться которых достаточно:
1. Дефицит калорий не более 20%
2. Джанк-фуд в рационе не более 10-20%
3. Выбор в сторону здоровой и полезной еды
4. Выбор в сторону здорового приготовления пищи: варка, тушение, запекание, гриль
5. Нужно знать свой расход энергии, и от него создавать дефицит
Важно чувствовать потребности организма
6. Пить достаточное количество воды ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
По сути, всё Не надо ничего выдумывать, всё очень просто!