Учёные Института биомедицины Университета Турку в Финляндии установили, что физические упражнения влияют на кишечную микробиоту. В исследованиях показано, что всего пара упражнений способствуют выработке веществ, которые воздействуют на кишечных обитателей. Об этом сообщает журнал Frontiers in Microbiology.
Как физические упражнения влияют на кишечные бактерии?
Для исследования доктор Мунукка вместе с коллегами из Университета Турку разработали 6-недельную программу тренировок на велотренажере. Тренировочный план включал в себя три занятия в неделю при низкой, средней и высокой интенсивности.
По этой программе занималось 17 женщин с избыточным весом. Перед началом тренировок участниц обследовали на предмет сердечно-сосудистых заболеваний. Вдобавок у них проанализировали состав кишечной микрофлоры.
С ростом тренированности испытуемых исследователи повышали интенсивность занятий. Для этого учёные замеряли пульс участниц и меняли уровень нагрузки в зависимости от частоты сердечных сокращений.
К концу исследования доктор Мунукка с исследователями вновь изучили образцы микрофлоры участниц. Путём секвенирования — расшифровки последовательности ДНК учёные обнаружили снижение численности патогенных бактерий в кишечнике. Вместе с этим они выявили рост числа полезных микроорганизмов. В частности, обнаружили увеличение числа бактерий вида Аккермания, которые благотворно влияют на обменные процессы.
Предыдущие исследования показали, что Аккермания часто встречаются в кишечнике людей, ведущих активный образ жизни. А это значит, что физические упражнения положительно влияют на кишечную микробиоту.
Физические нагрузки и жирные кислоты
По словам исследователей, воздействие упражнений на состав микрофлоры связано с короткоцепочечными жирными кислотами. Во время тренировок выработка этих кислот в кишечнике усиливается, в связи с чем их количество растёт. Сами кислоты обладают противовоспалительными свойствами, поэтому увеличение их концентрации в организме благотворно влияет на здоровье. К слову, в большом количестве короткоцепочечные жирные кислоты содержатся в валериане лекарственной. Частый приём этого целебного растения устраняет воспалительные процессы в организме и улучшает работу мозга.