Целлюлитом обычно называют изменение структуры жировой ткани, из-за которого поверхность кожи становится бугристой, с ямками и приобретает вид злополучной «апельсиновой корки».
Разберем три шага от избавления целлюлита:
- Здоровое питание;
- Спорт;
- Уход.
А теперь по каждому шагу по порядку.
Здоровое питание:
Самое главное для начала это сократить потребление "быстрых" углеводов - это шоколадки, конфетки, тортики, печенки и т.д. Так же желательно уменьшить потребление жаренного, копченого. Понятно что если раз в неделю скушать жаренную картошку, ничего не произойдет, но чаще я бы не рекомендовала.
Важно: употребляйте достаточное количество воды в день, у каждого своя норма потребления воды в день. Но помните, что многие продукты тоже содержат воду(огурец,помидор и т.д.) так что не следует пить по 2-3 л. воды в день, потому что вы еще пьете и чай, и кофе, и компоты и т.д. Достаточно выписать воды в день 1-1.5 л. остальное вы доберете едой и напитками.
Спорт:
Старайтесь, меньше сидеть на диване, любое движение это уже хорошо. Вечерняя прогулка с ребенком, друзьями, или даже выгулять собаку - это лучше чем сидеть на диване.
Я знаю, что у многих нет времени на те самые силовые тренировки или кардио. Но у вас в день 24 часа, а это 1440 минут, ну уделить каждый день по 20-30 минут на небольшую тренировку я думаю время вы сможете найти. Самые эффективные упражнения для борьбы с целлюлитом я напишу в следующей статье.
Уход:
Девочки и мальчики ухаживайте за своей кожей, питайте ее. Это только на пользу ей.
Скрабы, обертывания, массажи, контрастный душ это не занимает много времени, и делать это не нужно каждый день, 2-3 раза в неделю будет достаточно.
В принципе это и есть самое главное. Следуя этим 3 пунктам, Вы заметите что целлюлит становиться, все меньше и меньше. Удачи Вам.