Начнем с того, что красота и здоровье понятия неразделимые. И логично на первом месте стоит здоровье, на втором как следствие – красота.
Поддерживать красоту и молодость просто, если превратить уход за собой в полезные привычки.
Вот некоторые из них. Берите на вооружение.
Здоровый и полноценный сон. Не менее 7 часов в сутки. Только при здоровом сне клетки нашего организма обновляются и насыщаются кислородом. Во время сна вырабатываются гормоны, которые обеспечивают нормальное существование всего организма. Отдыхает нервная система. Только выспавшись мы полны энергии для свершения любых дел.
Зарядка. Не нужно тягать гантели или бежать с утра марафон. Достаточно выполнять примитивную школьную зарядку каждое утро. Главная цель это дать организму проснуться и разогнать кровь по телу.
Контрастный душ. При этой процедуре наши поры расширяются, а затем сужаются. Это помогает быть коже более эластичной. Кроме этого улучшается кровообращение, цвет лица становится более здоровым. Можно умывать лицо поочередно то теплой, то прохладной водой. Что придаст тонус коже лица.
Начинать день со здорового питания. А именно со сложных углеводов. А конкретно с каш. Разных и разнообразных каш. Например, овсяную кашу считают кашей красоты. Такое питание с утра дает нам чувство сытости и благотворно сказывается на пищеварительной системе. И насыщает организм полезными веществами. Конечно не надейтесь получить такой эффект от быстро завариваемых каш, это просто пустышка.
Витаминизируем свой организм. Можно употреблять витаминную смесь собственного приготовления. Например. Грецкие орехи, клюква и мед. Перемешиваем все это в равных пропорциях. 5 столовых ложек в день перед едой. В течение дня едим всевозможные овощи и фрукты.
Не забывайте об уходе за волосами. С возрастом они истончаются и теряют цвет. Хорошо помогут маски для волос. Например. Сначала нужно вымыть и слегка просушить волосы. Лучше всего воспользоваться шампунем с содержанием эфирных масел и целебных трав. Затем наносим маску на основе эфирных масел на волосы и убираем их под шапочку для душа. Для улучшения эффекта можно поверх шапочки обернуть голову горячим полотенцем. После остывания полотенца маску можно смыть. Для достижения эффекта такую процедуру проделывают дважды в месяц.
Пейте воду. Банально, но необходимо. Для правильного обмена веществ человеку нужно не менее 8-10 стаканов воды в день. Это обеспечит красивый ровный цвет кожи, выведет вредные вещества и поможет поддерживать подтянутую фигуру.
Очищайте кожу утром и вечером. Нельзя пренебрегать этой процедурой, иначе клетки не будут получать достаточное количество кислорода. Используйте специальные тоники. Делайте скрабы, пилинги. Это относится и ко всему телу. Делайте очищающие маски на все тело хотя бы 2 раза в месяц. Можно посещать специализированные салоны красоты или самостоятельно проводить процедуры в бане.
Пешие прогулки. Мы получаем аэробные кардио нагрузки, укрепляем суставы и подтягиваем мышцы ног. Во время прогулок улучшается настроение. Это из-за выработки эндорфинов, гормонов радости.
Соблюдать эти правила не сложно, а положительный эффект не заставит себя ждать.
Будьте здоровы! И красивы!