Вы не раз слышали утверждение, что после 40 похудеть невозможно. Даже многие врачи на вопрос: "Почему у меня не получается похудеть?" Отвечали: "А что вы хотите, это же возраст. После климакса вес уже не уменьшить". От этих утверждений у человека теряется оптимизм, желание что-то делать, а у некоторых просто появляется отговорка.
Если человек осознает себя, то он в состоянии в любом возрасте убрать свой лишний вес. И чем больше вы осознаны, чем больше понимаете всю свою значимость, тем легче будет это сделать. В зрелом возрасте, если женщина худеет, она становится более привлекательной, чем была в свои 18 лет, когда тело еще не было сформировано. В организме каждого человека есть механизмы, которые занимаются сжиганием жира в любом возрасте.
1. Первое, что нужно сделать, это забыть о всевозможных диетах, ограничивающих питание, таких, например, как Дюкана, Аткинсона, различных монодиет.
2. Сократите потребление простых углеводов: сахара, белого хлеба, белого риса, выпечки. Замените их на сложные: цельнозерновой хлеб, кормчневый рис, бобовые, овощи и фрукты.
3. Самое главное, что вызывает увеличение веса в любом возрасте - это избыточное употребление углеводов и малая подвижность.
Мы говорим о замедлении метаболизма в старшем возрасте. А вы задайте себе вопрос - какой образ жизни вы ведете сейчас и лет 20 назад, осталась ли ваша подвижность на том же уровне? И если нет, то кто в этом виноват? Не ваши ли установки о том, что я уже в возрасте и мне тяжело и не по статусу это делать? Поверьте, человек, который всегда будет вести активный образ жизни, останется таким же стройным, каким он был и в молодости. Речь не идет о людях с проблемами обмена веществ с детского возраста.
4. Что нам нужно уяснить для себя, чтобы вернуть свою прежнюю форму? Прежде всего, что причиной в образовании лишнего веса является гормон инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой на появление в желудке углеводов, причем любых, простых или сложных. При расщеплении углеводов образуется глюкоза, которую инсулин транспортирует в клетки, а избыток откладывается в жиры. Поэтому уменьшите потребление углеводосодержащих продуктов до предельно допустимого минимума и увеличив потребление клетчатки, белков и жиров, вы не будете набирать лишний вес. И организм начнет использовать свои жировые запасы для энергетических потребностей.
5. Уделите внимание силовым и аэробным тренировкам. Силовые нужны для того, чтобы укрепить мышцы, которые будут потреблять энергию с жировых клеток. А аэробные ускорят сжигание жира, происходящее в мышцах. Для этого обязательно нужен белок.
6. И последнее правило: перед сном употребляйте только белковую пищу и клетчатку в виде блюд из овощей (исключение крахмалистые продукты). Это не даст вам накапливать жир в ночное время.
Эти советы, взятые у профессиональных диетологов, помогут вам вернуть свою стройность или сохранить свой вес, и оставаться всегда молодыми и красивыми.
Будьте здоровы и красивы! Присоединяйтесь к нам, подписавшись на наш канал, и поставьте, пожалуйста, "пальчик вверх", если вам это было интересно )