Знакомьтесь, Эрнестина Шепард! Ей 82 года.
Это не опечатка.
На пенсию в свои 82 она выходить не собирается. Эрни - так ее называют друзья - персональный тренер, модель, бодибилдер и просто счастливая женщина. Еще 8 лет назад она получила звание самой возрастной женщины-бодибилдера в мире. Рекорд есть в книге Гиннеса.
Заниматься спортом Эрни начала в 56 лет
Когда ей было 56, она работала секретарем в школе, без какой бы то ни было тяги к спорту или любой физической активности.
Как-то раз Эрнестина вместе с сестрой пошла в магазин, чтобы купить купальник... В примерочной стало понятно, что нужно приводить себя в форму. И сестры приняли решение изменить свою жизнь и начали ходить в тренажерный зал.
Здесь история только начинается. Сестра нашей героини умерла из-за аневризмы головного мозга. Опустошенная Эрнестина перестала ходить в спортзал. Но потом поняла, что в память о сестре должна продолжить то, что они вместе начали. Вернулась к тренировкам после перерыва в несколько месяцев и начала заниматься с особым усилием.
Тренировки шли медленно и постепенно. Со временем Эрнестина полностью изменила и свое тело, и свою жизнь. Говорит, что никогда не была счастливее. Она тренируется 5 дней в неделю и вдохновляет женщин на достижение идеальной физической формы.
Бег и марафоны
Участвует в забегах на 5 и 10 км, а также в марафонах. Чтобы подготовиться к длинному забегу, Эрнестина встает в 4 утра и пробегает по 16 км. В неделю получается по 130 км.
Бодибилдинг Эрни открыла для себя в 71 год
Тренироваться Эрнестина начала в 56, а бодибилдингом решила заняться еще через 15 лет. В 2007 году (тогда ей был 71 год) она попросила Йонни Шамбургера (бывшего мистера Вселенной) обучить ее культуризму.
Уже через 7 месяцев она приняла участие в своем первом конкурсе по бодибилдингу и заняла первое место! Оставив позади конкурсанток помоложе.
Сейчас Эрни делает жим лежа с 70 кг. Другие упражнения - с гантелями по 7 и 9 кг. В чем ее секрет?
Секреты молодости Эрнестины Шепард
1. Тренировки. Сначала - медленные, постепенные, под руководством опытного тренера. Сейчас Эрнестина пробегает по 16 км в день.
2. Питание. Правильное, сбалансированное, с достаточным количеством белка. А также дополнительными витаминами и БАДами. В этом случае Эрнестина советовалась с врачом и диетологом.
Диета Эрнестины
Мой рацион составляет 1700 калорий в день, в основном это отварные яичные белки, курица и овощи
3. Поддержка семьи. Эмоциональная составляющая и фактическая помощь. Муж Эрнестины готовит своей жене и следит за тем, чтобы в холодильнике всегда была вкусная и полезная еда. Они уже 62 года вместе. У Эрни есть сын и внук. Внуку 22 года.
4. Настроение. Главное - позитивное отношение к любым событиям. Тренировки для нее - не испытание, а скорее - забава.
5. Делает то, что хочет.
Мантра, которая помогает ей двигаться к цели: Решительность, Убежденность, Дисциплина.
Начать новую жизнь никогда не поздно, говорит Эрнестина. Сейчас она в лучшей физической форме и очень счастлива. Вы тоже так можете!
Думаете Эренстина одна такая? НЕТ!
Мы нашли еще нескольких героев - в том числе и в России, которые выглядят на 20-30 лет моложе! Статья: Этому парню на фото 52 года! В чем его секрет?
Хотите узнать секреты молодости других героев? Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал и мы опубликуем другие истории.