Что такое тревога для меня? Если честно, я уже потеряла границу, где я, а где тревога. Вроде бы, ее вызывают определенные события, но, в то же время, она как бы все время со мной. Особенно в последние несколько месяцев. Они были очень сложными для меня: резкая потеря любимого дела и статуса с очень негативными последствиями, поиски себя и работы, разговоры о возможном переезде, новый проект, а это значит опять привыкание к новому. Раньше я была полна энергии, могла работать нон-стоп и всегда добивалась результата - абсолютный контраст со мной сегодняшней. И я обратилась к психологу. Ибо внутренние силы закончились, нужна помощь.
Хочу описать несколько вещей, которые нам с психологом удалось "выудить" из недр моего подсознания (или сознания, не могу точно сказать).
1. Я боюсь самой тревоги. Каждый раз, когда я тревожусь, я так старательно гоню от себя это состояние, что все силы уходят на эту борьбу.
2. Мне не хватает поддержки. Муж абсолютно не тревожный и считает мои переживания излишней эмоциональностью. Его советы могут быть конструктивными, если дело касается конкретного случая, и абсолютно бесполезными и даже вредными, если тревога "ни о чем", просто так. Совет "просто не принимай все близко к сердцу" мне пока еще не помог.
3. Я не есть сама тревога. Поясню: мои тревожные мысли - лишь плод моего воображения, и никак не связаны с реальностью, не предсказывают ее и не подтверждают ее. Это про мысли, предположения, которым суждено исчезнуть, если им позволить это сделать. Чего я, как оказалось, не делаю.
В книге Роберта Лихи "Свобода от тревоги" (посоветовал психолог, оказалось, штука полезная) говорится: дайте тревоге прожить свое время, не отгоняйте ее, а наблюдайте за ней, относитесь к ней, как к постороннему шуму. А еще там был совет смотреть вокруг и характеризовать предметы: например, стены синие, окно большое, за окном бежит белая собака. Знаете, что самое смешное? У меня это будто бы не получается, вернее получается медленно. Я словно с трудом вспоминаю и про себя озвучиваю цвета и свойства предметов, будто с большим скрипом возвращаю себя в реальный мир из моей огромной тревожной галактики.