Банан – источник самых разных питательных веществ. Это отличный десерт. Благодаря содержанию так называемых «медленных» углеводов, он может долгое время поддерживать оптимальный уровень сахара в крови. Магний и витамины группы В благотворно влияют на нервную систему, делая ее более устойчивой к стрессам, повышают концентрацию внимания, улучшают память. Аминокислота триптофан, которая содержится в бананах, нормализует сон. Кроме того, триптофан помогает организму вырабатывать серотонин – гормон удовольствия.
"Банановый чизкейк" энергетическая ценность на 100 г - 99,9 ккал
Ингредиенты:
● 2 пачки обезжиренного творога (400 г)
● 5-7 бананов
● 1 яйцо
● 2 ст. л. муки,
● 4 ст. л. сахара.
Приготовление:
Яйцо взбить до однородной массы. Творог соединить с яйцом и мукой, тщательно перемешать. Бананы измельчить в блендере. Добавить в творожную массу банановое пюре. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180 градусов, примерно 20 минут, до румяной корочки. Готовый чизкейк можно полить карамельным соусом или украсить взбитыми сливками и кусочками бананов.
Если Вам понравился рецепт, пожалуйста поддержите лайком. А также подпишитесь на канал, чтобы сохранить и не пропустить множество вкусных и полезных рецептов. Ваша подписка поможет развитию канала. Подписаться можно здесь.
