Откажитесь от полуфабрикатов и от мясопродуктов.
Трудность заключается в силе привычки. Постепенный отказ от колбас, копченостей, фабричных пельменей и консервов принесет неоспоримые выгоды. Вкус копченой колбасы ощущается минуту, сытость от ее употребления быстро проходит, а химическая лаборатория остается внутри организма на долго. Соли и усилители вкусов; канцерогены, образованные при копчении - не пройдут без последствий для организма. Если есть желание в подобных продуктах, то выбирать лучше всего продукцию, которая вялилась, без копчения. Все больше и больше проводятся исследования, которые доказывают, что менее обработанная пища является более питательной и легче усваиваемой, чем та, которая подвергалась длительным температурным и химическим воздействиям.
Ограничьте хлеб и сладости.
Зачем себя изводить бесперспективной диетой и отказываться от всего того, что хочется съесть. Хлеб - продукт, употребление которого укоренилось в сознании жителей нашей страны связано с давними традициями. Хлеб это чувство сытости. Одновременно с этим хлеб гарантированно "подвесит" к талии пару килограмм, если съедать пару бутербродов утром, а на обед пару кусочков с супом. Если добавить хлеб к ужину, то надо будет пробежать пять километров, чтобы сжечь энергию, полученную в результате подобного рациона. Оставьте пару дней в неделю, когда можно съедать немного хлеба, избегая при этом сочетания с жирными и калорийными продуктами. Об ограничении сладких мучных изделий говорить будет излишне. Все и так осознают, что торт имеет свойство передавать округлые формы всем организмам в которые он проник.
Здоровая физкультура.
Именно, здоровая физкультура, а не фанатичное многочасовое "убивание" в тренажерном зале. Надо осознавать, что красота - временное явление, а здоровое самочувствие - выбор здравого смысла. Изношенные суставы не скажут спасибо в будущем, а загнанное сердце не порадует никого. Утренняя гимнастика и питание без явных "перекосов", и без крайностей - основы здоровья. Прогулки, увлечение, хобби - все это, в своем роде, здоровое времяпрепровождение.
Спокойствие и контроль ситуаций.
Нервы еще ни кому не помогали существовать счастливо. Неприятности - главные враги здоровья. Нервные клетки восстанавливаются (согласно исследованиям), но очень медленно.
Умение перенаправить отрицательную энергию в нужное русло и превратить ее в положительную - задача не из легких. Предвидеть неприятности и нервничать в их ожидании - две большие разницы. Преодолевать свершившиеся проблемы и осознать их причины, и обвинять всех и вся, пытаясь найти виновных - два варианта переживания неудач и потерь.
Здравомыслие.
Основа счастливой жизни - здравомыслие, которое невозможно, если человек ограничил свое познание. "Сытая уверенность" - худшее, что может случится с человеком. Существует целая дисциплина - здравомыслие. Рассказать в двух словах не получится. На осознание и восприятие могут уйти месяцы, а то, и годы.
Спасибо за внимание.
Подписывайтесь на канал, дальше будет еще интереснее.