Спокойствие разума начинается с лени. Ум не нужно успокаивать, он сделает это сам, нужно лишь дать такую возможность. Эта возможность называется медитацией.
Медитация это мгновения покоя. Покоя от суеты, спешки, кучи дел... Свобода разума. Позвольте уму отдохнуть и на мгновение не думать ни о чем. Или дайте ему возможность думать и идти туда куда ему хочется. Если позволить, жизнь наполнится новыми яркими красками. Проблемы никуда не уйдут, но их можно увидеть в другом, более радостном свете.
Когда начала читать "Радость изнутри" понятия не имела о чем книга. Тот случай когда выбираешь по обложке. Не прогадала. Автор раскрывает древние духовные мудрости, основываясь на научных исследованиях и перекладывает их на современность.
Книга напоминает, что мы не вечны, просто гости в этом мире. Когда осознаешь, что все быстротечно хочется наполнять разум и жизнь приятными мгновениями, не обращая внимание на проблемы и заботы.
После прочтения книги я решила провести над собой эксперимент. На протяжении 3-х недель делала медитативные практики из книги: медитативное дыхание, успокоение ума, поиск радости. Практик автор дает гораздо больше, но на привыкание и освоение каждой требуется время. Кстати, слово "медитация" означает - привыкание, размышление.
Вначале все просто, нужно всего лишь сделать вдох сосредотачивая все внимание на нем. Есть только вдох и больше ничего. Раз плюнуть, - подумала я. Эффект? Не заметила. Стала делать по 10 вдохов. Эффект? Когда нервничаешь успокаиваешься. Ну и тут пришла мысль, что раз так легко пойду-ка к сложным упражнениям. Для меня сложных, как для неопытного начинающего. Нужно было сидеть несколько минут в удобной позе и думать о том что мне никуда не нужно идти и ничего не нужно делать. Отдых. Легко ли мне было? Нет! И еще раз нет! Первые раз 5 не покидала мысль "что за бред". Далее шла череда засыпаний во время практики. Злость на себя. Почему ничего не получается?!
После 20-го раза получилось успокоить ум. Ненадолго, минуты на 2. Как же это воодушевляет! Сейчас я на этапе замечания радости. Суть в том, что заметив малейший проблеск радости нужно отметить, что это была радость и приучить свой ум к этому ощущению. Как гласит автор "Радости изнутри" Чед-Менг Тан, далее появится способность вызывать чувство радости по запросу, в любой момент и в любом месте. Медитации как спорт, чем больше практики, тем лучше результат.
"Способ быть готовым к новым возможностям - постоянно развивать себя" - Чед-Менг Тан "Радость изнутри".