Помните о простой последовательности правил, и никакой стресс не задержится с Вами!
Если Вы уже находитесь в состоянии стресса, Вам необходимо:
1. Признаться себе, во всех негативных чувствах, которые вы сейчас испытываете.
2. Разрешить себе испытывать эти чувства, так как это естественно! Стресс - это нормальная физиологическая реакция организма, на какую-либо “опасность”. Личность не может находиться всегда только в приподнятом настроении - это признак психических отклонений.
3. Конструктивно вывести из себя негативные эмоции, тем способом который Вам необходим, единственное условие давать выход эмоциям в одиночестве:
- Если Вы чувствуете, что необходимо высказаться - покричите (находясь наедине с собой, можно в подушку), или напишите на бумаге все свои претензии, прочитайте вслух или запишите на видео, и просмотрите. Это сразу снизит уровень напряжения.
- Если Вас никто не понимает, или говорить о проблеме нельзя, по каким-то причинам, то после первого действия - разрешите себе от души поплакать!
- Если Вам хотелось бы сбежать от проблем - можно побегать, и чем дальше тем лучше. Или, если есть возможность, уехать куда-то на время - смена обстановки прекрасный способ на время отстраниться от проблем и увидеть их с другой стороны.
- Если у Вас сильная обида - побейте грушу, подушку, старую посуду, естественно, Вас также, никто не должен видеть в таком состоянии.
!!! При состоянии стресса, очень важна физическая активность! И чем меньшее количество времени пройдет от момента получения стрессового состояния, до каких-то активных действий, тем лучше, как для психического состояния, так и для здоровья в целом.
4. Принять на себя ответственность, за то, что происходит в Вашей жизни. Так как все события, зависят от ваших действий либо бездействий. И это крайне важно понять и принять!
5. Записать, как изменились ваши чувства и мысли по отношению к стрессовой, негативной ситуации. Какой опыт это Вам дало, какие уроки Вы вынесли, как планируете изменить дальнейшие действия.
Если Вам понравилась эта статья, жмите "Понравилось" и подписывайтесь!
Статьи практикующего психолога для Вас!