К сожалению, на смену эйфории сразу после рождения ребенка приходит постродовая депрессия.
С чем это связано, а главное как с ней бороться? Об этом и поговорим.
Начнем с причин возникновения постродовой депрессии.
1. Гормональный сбой.
Организм еще долго будет восстанавливаться после родов, так же нужно время, чтобы привести в порядок гормональный фон.
Это естественно и нормально. Дай время организму восстановиться.
2. Усталость.
Кроме того, что организм все еще оправляется после родов, на тебя навалилась куча новых обязанностей и дел. Плюс ко всему добавляется недосыпание.
3.Изоляция от общества.
У тебя была работа, ежедневное общение, посиделки с подружками, а теперь только ты, ребенок и близкие родственники.
4. Отсутствие времени на себя.
Когда нет времени элементарно попить чай, это угнетает. Сложно осознать, что больше не принадлежишь себе.
Итак, как бороться с этим состоянием.
1. Отдохни.
Да, вот так просто. Отдай ребенка мужу или бабушке а несколько часов и просто отоспись. Можешь сцедить молоко, чтобы муж мог покормить ребенка ночью.
Ты увидишь, как хороший беспрерывный сон приободрит тебя и все навязчивые мысли уйдут.
2. Не изолируй мужа.
Очень часто женщина, с появлением малыша, переселяет мужа в другую комнату. Не стоит этого делать. Во-первых, муж такой же полноправный родитель, поэтому часть заботы о малыше должен взять на себя. Конечно, меньшую часть, ведь он работает. Во-вторых, когда он рядом, ты будешь чувствовать его заботу о тебе и не будешь думать, что тебя никто не любит.
3. Пойми, что для ребенка ты целая вселенная.
Для малыша ты самый главный человек, он безразмерно тебя любит. Осознай это и ты поймешь, что ты не одна.
4. Общайся.
Сходи прогуляться с подружками, познакомься с мамочками во дворе. Не закрывайся от всего мира в 4 стенах.
Даже 2 часа в другой обстановке зарядят тебя позитивом и придадут новых сил. А еще ты успеешь соскучиться по ребенку.
5. Уделяй время себе.
Не взваливай на себя все домашние дела. Часть оставь бабушке или мужу.
Самое главное, что эти трудности очень скоро закончатся. Ребенок станет самостоятельнее и появится свободное время.
Быть мамой - прекрасно! Не омрачай это плохими мыслями и депрессивным состоянием.
Будь счастлива и помни, твое счастье зависит только от тебя!
Если тебе понравилась статья, ставь "Мне нравится" и обязательно подписывайся на канал, здесь много полезного и интересного!