Среднестатистического человека, какими бы делами он не занимался, преследуют тысячи мыслей.
Задачи, проблемы, планы, дела, фантазии, мечты, впечатления, диалоги – всё это большим клубком ежеминутно крутится у нас в голове. Попробуйте на мгновение остановить поток мыслей, и вы увидите, как легко ум обводит вас вокруг пальца. И вот вы уже даже не можете вспомнить, зачем присели и закрыли глаза. Мысль начинает цепляться за мысль и шум в голове возобновляется.
Такие мысли, которые ежедневно крутятся у вас в голове без вашего участия и контроля, еще называются «умственной жвачкой». Мысли «думаются», но до решения и логичного конца не доводятся, поэтому они изо дня в день крутятся у вас в голове.
Можно ли выйти из этого состояния?
Можно, если иметь достаточную мотивацию. Поскольку контроль собственных мыслей – это большой труд. Что нужно делать? Проявлять осознанность в каждом своем действии.
Думать строго о том, что делаешь в текущий момент.
Например, когда вы моете посуду, нужно думать только о посуде, о том, как вы берете каждый предмет, намыливаете и ополаскиваете водой. Если вы гуляете в парке, думайте об ароматах, которые ощущаете, о шуме листвы над головой, о пении птиц. Первое время очень сложно даже пять минут удержать свой ум и не вернуться к «пережевыванию» ежедневных забот. Если вы заметили, что мысли унесли вас прочь, возвращайтесь в текущий момент и продолжайте практику.
Если очень сложно убрать все мысли из головы, можно представить, что ваши мысли – это открытые окна компьютерных программ. Вам нужно закрыть глаза и представить, как вы все по очереди закрываете их.
Также хорошим средством достижения безмолвия ума является медитация. Это тоже осознанное сосредоточение внимания на чем-либо одном (например, на дыхании или словах мантры).
Ежедневно практикуя осознанность и занимаясь медитацией, через пару недель вы будете с легкостью находиться мыслями в моменте, придете к гармонии и спокойствию.
Решения на задачи будут приходить сами собой. Отсутствие миллиона мыслей позволит вам услышать внутренний голос и подсказки Вселенной!
Живите в тишине и будьте счастливы!