Почему наши психологические привязки к чему-либо, порой так осложняют нашу же жизнь. Можно ли вообще избавиться от пагубных привычек без участия специалистов, своими силами. Или это не реально?
Привязанность – в голове
В очень редких случаях привязанность к чему-то – это потребность физическая. Согласитесь, но без выпивки или сигарет наш организм будет чувствовать себя в разы лучше. И без компьютерных игр, и без привычки пить крепкий кофе.
Но, это в момент, когда зависимость уже будет искоренена. А пока она остра: не только наш мозг, но и организм будет очень активно протестовать «отмене». Почему?
Зависимость, как правило, на уровне нашего мозга, нашего разума. В момент, когда нарушается привычный ход вещей, мозг просто «понимает», что что-то пошло не так, что привычная «картина» разрушена.
Это своего рода выход из зоны комфорта, именно поэтому бросая что-то, нашему организму так непросто.
Часть жизни
Практически всегда привычка становится для нас особым ритуалом, частью нашей жизни. Чтобы поменять отношение к ней в нашей голове, начинать «генеральную уборку» надо не только с самой привычки, но и всего, что с ней связано.
1. Любите кофе и пару затяжек по утрам? Лучше начните пить чай и бегать. Займите момент, в который тянетесь к сигарете, чем-то полезным, и ваш мозг получит сигнал, мол, все не так уж плохо.
2. Избавьтесь от предметов, связанных с этой привычкой. Безжалостно расставайтесь с вещами, из-за которых возвращаетесь к привычке снова и снова.
Ограничьте общение с людьми, которые делают также. Согласитесь, но это вполне разумно: не общаться временно с компаниями, в которых праздники не обходятся без выпивки, не ходить на встречи, где курят и т.д.
Меньше соблазнов, меньше желания вернуть все на круги своя.
3. Настраиваться надо на то, что привычка искоренена раз и навсегда. То есть: вы не на пару недель «в завязке», а на всю оставшуюся жизнь.
Найдите мотивацию для себя: вы станете здоровее, у вас появится больше денег, времени на приятные вещи и т.д.
Только ваш собственный настрой – залог успеха.
4. Не откладывайте на потом. Никаких – следующих понедельников, или «сразу после праздников». Решили с чем-то покончить? Тогда сделайте это прямо сейчас.
Это первый шаг, который необходим: действие без промедлений.
Нравится канал? Не забудьте: лайк, подписка, поделиться в соц. сетях