20 секунд объятий в день усилят вашу способность противостоять простуде и гриппу, улучшат ваше общее психическое и физическое состояние, а также продлят вашу жизнь.
Не верите? Тогда прочитеайте, что по этому поводу выяснили учёные.
Согласно новому исследованию, проведённому в Университете Карнеги-Меллон, 10 секунд объятий в день укрепляют иммунитет, помогают бороться с инфекциями, облегчают депрессию и снимают усталость. Если вы увеличите ежедневную продолжительность объятий до 20 секунд, то вы также предохранитесь от вредоносного воздействия стресса, влияющего на ваше кровяное давление и сердечный ритм.
Защитный эффект объятий может быть обусловлен как самим физическим контактом, так и тем, что объятия являются показателем поддержки и близости, но в любом случае, чем больше вы обнимаетесь, тем надёжнее ваша защита от инфекций, говорит руководитель исследования доктор Шелдон Коэн.
Объятия и другие формы физического контакта, такие как прикосновения, также повышают уровень окситоцина (естественного гормона с мощными оздоровительными свойствами) и снижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол.
Объятия укрепляют связи между людьми, рассеивая страхи и смягчая чувство одиночества. С ростом эпидемии одиночества, наркомании, депрессии и беспокойства, такой простой способ оздоровления, как объятия, приобретает новое значение.
Как сказала психотерапевт Вирджиния Сатир:
«Нам нужно 4 объятия в день для выживания. Нам нужно 8 объятий для поддержания текущего состояния. Нам нужно 12 объятий в день для роста».
