1. Позвонить подруге (другу) и поговорить. Причем необязательно разговор должен быть именно о том, что вызвало у вас стресс, вы можете поболтать о чем угодно. А ведь многие девушки именно так и поступают, ведь после общения многие отмечают, что им становится легче на душе. Ученые объясняют это тем, что после общения с приятным для вас человеком выделяется гормон окситоцин, по-другому его называют гормоном любви, он вызывает ощущение удовлетворенности, а также снижает чувство тревоги.
2. Сделать физическую нагрузку или заняться спортивными упражнениями. Необязательно бежать кросс на 2 километра, достаточно выполнить легкие упражнения. Исследования показывают, что во время этого вырабатываются эндорфины, то есть, гормоны радости и к тому же, при стрессе необходимо выплеснуть энергию, во время физической нагрузки ваше внимание отвлечется от доминантной проблемы, и Вы почувствуете себя гораздо спокойнее.
3. Включить спокойную музыку, лучше классическую. Ученые хотели выявить, что помогает снять стресс. Для этого они взяли группу людей, изначально измерили у всех уровень кортизола в слюне, то есть гормона стресса, а после разделили испытуемых на 3 группы. Первые группа проекта просто отдыхала, вторая слушала спокойную музыку, а третья шум воды, после, исследователи заново измерили у них уровень гормона стресса, и пришли к выводу, что у тех, кто слушал музыку значительно снизился уровень кортизола.