Некоторые атлеты, которые испытывают дефицит массы тела, для того, чтобы прибавить хоть немного килограмм, готовы на многое. Они черпают информацию из разных источников, а также слушают рекомендации некоторых, так называемых, "специалистов". Многое, что они узнали, такие атлеты часто пытаются применить не себе.
Хочется сказать, что много этой информации не приносит никакой пользы, а часто может и нанести вред не только фигуре, но и здоровью. Мне порой приходилось слышать, что советуют худощавым парням некоторые такие специалисты. Про пару таких, мягко говоря, не лучших методах набора массы я расскажу в данной статье.
Двойная порция гейнера вечером
Слышал, как один из тренеров советовал худому атлету принимать двойную порцию белково-углеводного напитка (гейнера) ближе к вечеру, чтобы набрать мышечную массу быстрее. Гейнер является продуктом спортивного питания, который используют те, чья цель - набор веса тела. Любой гейнер содержит немалое количество углеводов, которые способствуют выработке энергии.
Пищу, богатую углеводами, целесообразнее употреблять в первой половине дня, чтобы обеспечить организм энергией. Применение же гейнера вечером, а тем более двойной порции, в лучшем случае увеличит жировую прослойку, а в худшем - вызовет расстройство кишечника. Исключение - вечерние тренировки, но и в этом случае не следует принимать двойную порцию. Достаточно одной, а в некоторых случаях и половины порции.
Сковорода жареной картошки на свином сале перед сном
Одному моему знакомому, который при росте 172 сантиметра весит 60 килограмм, кто-то посоветовал жарить картошку на свином сале и съедать целую сковороду перед сном. Что хочется сказать по этому поводу? Перед сном, если и принимать пищу, то преимущественно белковую. При этом хочется отметить, что есть ее нужно хотя бы за 30-40 минут до отхода ко сну.
Жареная картошка с салом - это в основном углеводы и жиры. Данное блюдо является достаточно тяжелым для пищеварительной и выделительной системы. Если вы последуете этому совету, то нарушите свой сон, что негативно скажется на результатах в тренировках, а также можете получить проблемы с пищеварением.
Подведем итог. Любую информацию, особенно полученную из непроверенных источников, тщательно проверяйте. Никогда слепо не следуйте советам людей, в компетенции которых не уверены. Найдите себе грамотного специалиста, рекомендациям которого можно доверять.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Лучшие упражнения для ударного набора мышечной массы