Как выйти из депрессии без проволочек и не нужных слов? (кто узнал - откуда слова - респект) Есть много видов и типов этого заболевания - и лечение всегда разное. Например, нельзя вылечить биполярное депрессивное расстройство, но вполне себе можно избавиться от меланхолии. Я дам общие рекомендации по которым можно определить свои будущие действия. Но предупреждаю сразу - схема только для поверхностного изучения, чтобы определить хотя бы причину.
Ну а теперь советы по выходу из навязчивого состояния:
- Прекрати обвинять всех вокруг. Виноват только ты! Ты и только ты сделал так, чтобы оказаться здесь и сейчас. И если тебе не нравится такое положение дел - то только ты сможешь его изменить. Возьми уже ответственность за свою жизнь, иначе ее возьмут другие.
- Не думай о неудачах и провалах. Они бывают у всех. Даже если у тебя социофобия - старайся понять одну вещь - всем на тебя наплевать. Ты можешь сделать хоть какую глупость - и самое большее - над тобой посмеются и будут обсуждать. Ну и плевать на этих неудачников...
- Следующий шаг - обнуление. Если ты захочешь начать всё сначала - нужно будет всё обнулить. Это непросто. Думаю, поможет экстрим - прыгни с парашютом, сходи в недельный поход, мойся ледяной водой. Новые ощущения заставят тебя подумать о чем-то кроме депрессии.
- Когда ты решил начать что-то делать, и даже обнулился... Послал всех далеко и надолго, приготовился и уже предвкушаешь новую жизнь - тебе нужно вдохновение. Вдохновляй себя фильмами, книгами, красивыми пейзажами, природой, да хоть мотивационными картинками — плевать. Всё это имеет силу. Если ты думаешь, что посмотреть фильм только ради настроения — это потеря времени — ты идиот.
- Организуй себя, свою жизнь. Составь список «мои хорошие и плохие стороны», меняй себя, вырабатывай новые привычки. Конечно, устоявшийся характер не поменяешь, и многие факторы нельзя поменять. Но достаточно того, что можно поменять свое отношение.
- Когда новая жизнь запущена, всё организовано, и ты даже не срываешься — самое время отдохнуть, найти новых друзей и увлечения. Вся эта шелуха поможет обратить твой взор на то, чего ты раньше мог не заметить.
Ну вот и все мои рекомендации. Именно так я начала действовать и это помогает. Вам решать — прислушиваться ко мне ли нет… Желаю тебе удачи~