Многие, кто стремится быстро похудеть, ограничивают себя в приеме пищи и потребляют низкокалорийные продукты в минимальном количестве.
Подобные крайние меры не принесут желаемых результатов, скорее наоборот – при таком рационе организм решит, что настали «черные дни», и начнет максимально сберегать энергию, откладывая больше жира про запас, растрачивая при этом минимум калорий.
Зимой проблема набора лишнего веса особенно актуальна: затяжные новогодние праздники балуют нас многочисленными яствами, а в морозную погоду лишний раз хочется остаться дома, укутаться в теплый плед и провести день перед телевизором вместо того, чтобы пойти в зал или на пробежку.
Залогом успеха в снижении веса является переход на низкокалорийные, сбалансированные блюда. Включая в привычный рацион питания продукты, способствующие сжиганию жира (жиросжигатели), вы сможете заметно улучшить результаты. Все жиросжигатели можно разделить на три группы: овощи, фрукты, травы и специи.
Мы подобрали топ-10 таких продуктов, которые легко найти на прилавках супермаркетов в холодное время года.
1. Открывают список овощи с повышенным содержанием клетчатки: брокколи, белокочанная капуста, огурцы, помидоры, болгарский перец, сельдерей, редис, свекла, артишок и другие. Такие продукты отличаются отрицательной калорийностью, т. е. на переваривание их расходуется больше калорий, чем в них содержится.
2. Аналогичными свойствами обладают фрукты, особенно цитрусовые: мандарины, лимоны, апельсины, грейпфрут, помело. Также в список жиросжигателей вошли папайя, ананас, яблоко, манго. Фруктовые кислоты прекрасно ускоряют метаболизм и активно сжигают калории.
3. Ягоды дополняют тройку лидеров природных жиросжигателей: клюква, малина, клубника. Свежие ягоды сложнее найти в магазинах зимой, поэтому заменить их можно замороженными продуктами. В замороженных ягодах сохраняется полный спектр полезных питательных веществ и свойств, а также ферментов, способствующих расщеплению жира.
4. Еще одним незаменимым природным жиросжигателем является авокадо — общепризнанный anti-age продукт. Авокадо не только успешно борется с процессом старения, но и помогает выводить из организма холестерин. Фрукт богат калием, витаминами Е и С (природными антиоксидантами).
Спелые плоды авокадо усиливают метаболизм, ускоряют процессы снижения веса. Жиросжигающие свойства фрукта обусловлены содержанием в нем аминокислоты L-карнитина. Кроме того, в его состав входит множество питательных веществ, но при этом нет вредных жиров и сахара. За счет этого авокадо - незаменимый продукт в сбалансированном меню.
5. Имбирь – один из самых эффективных продуктов, способствующих расщеплению жира. Он ускоряет обмен веществ и способствует переводу жира клеток в химическую энергию. Также имбирь улучшает пищеварение и выводит из организма шлаки и токсины.
6. Корица – специя, способствующая похудению. Конечно, чтобы добиться результатов, ложками корицу есть не следует. Ее добавляют в напитки, мед, фруктовые салаты. Корица способствует очищению организма, снижает аппетит, активизирует обменные процессы в организме, выводит токсины и вредные вещества из организма.
7. Зимой многие чувствуют упадок сил и повышенную утомляемость, замедляется метаболизм и снижается общий тонус организма. Поддержать метаболизм и обеспечить организм энергией вам поможет уникальный фитокомплекс от Herbalife – Термо Комплит1.
Термо Комплит — источник витамина С, кофеина, теобромина. Благодаря растительным компонентам, Термо Комплит позволяет быстро поднять тонус и вернуть силы ослабленному организму, налаживает метаболизм, позволяет более эффективно снижать вес и интенсивность образования нового жира.
8. Самым доступным продуктом-жиросжигателем является обычная питьевая вода. Она способствует улучшению обмена веществ, очищению организма, нормализации работы ЖКТ. Достаточное потребление питьевой воды без каких-либо добавок поможет эффективно избавиться от лишнего веса.
9. Изюм, как и свежий виноград, является прекрасным жиросжигателем за счет богатого витаминно-минерального состава. Олеаноловая и винная кислоты в его составе способствуют регулированию обмена веществ и улучшению метаболизма. Изюм идеально подходит для легких перекусов, так как быстро утоляет чувство голода и насыщает организм питательными веществами.
10. Говяжья печень – еще один продукт, помогающий снизить вес за счет расщепления жиров в организме благодаря высокому содержанию железа, хрома, витаминов группы В. Эти вещества необходимы для нормального пищеварения, в частности для превращения сахара и жиров в энергию.
Ограничивать себя только расщепляющими жиры продуктами из списка не рекомендуется.
Ставьте лай и подписывайтесь на наш канал
Оригинал статьи на нашем официальном сайте: https://bud-v-forme.ru/nutrition/kak-pokhudet-zimoy-top-10-zhiroszhigayushchikh-produktov/