Традиционно считается, что жим штанги является одним из столпов сильного и красивого тела. Особенно все новичку, пришедшие в спортивный зал, приступают к жиму штанги. Да что там говорить, если для многих показатель твоей силы заключен в ответе на извечный вопрос: "Сколько жмешь?".
Однако большинство профессиональных спортсменов все же больше склонны выбирать жим гантелями. Дело в том, что жим гантелями заставляет тело включать различные мелкие мышцы стабилизаторы, так же выполнение упражнения становится сложнее, и можно брать вес меньше, чем со штангой.
Сейчас многие профессиональные спортсмены, если у них спросить, что бы они выбрали, жим штанги или жим гантели, если им дали бы только одно упражнение, то они все выберут жим гантелями. Это веский повод задуматься, что уж профессионалы то точно знают, какое упражнение лучше. И если они выбирают гантели, значит оно лучше.
Но не стоит отказываться от жима штанги. Ведь оно является базовым упражнением, которое отлично прорабатывает как грудные мышцы, так и переднюю дельту и трицепс.
В идеале, включать в свою тренировку необходимо оба эти упражнения. Если Вы тренируетесь ради силы, то стоит делать жим гантелями уже в конце тренировки. Если же Вас волнует масса тела, то жим гантелей следует делать сразу после жима штанги. Это отлично проработает ваши мышцы груди.
Так же стоит помнить, что в не зависимости каким снарядом Вы пользуетесь, штангой или гантелями, для полной проработки грудных следует делать жимы не только на горизонтальной скамье, но и на наклонной.
На последок еще кое что о жиме гантелями. Некоторые спортсмены отдают ему предпочтение, потому что амплитуда движения больше, чем во время работы со штангой. Но тут суди тяжело, так как те же самые спортсмены спорят друг с другом по поводу того, должна ли быть полная амплитуда движения или она должна быть укороченной.