Привет всем!
Быть здоровым и красивым круто! Если к этому добавить мозги, жизнь переходит на новый уровень 😄 Именно поэтому, сегодня рассказываю, о влиянии физкультуры на мозг.
На создание поста меня вдохновила Венди Сузуки, нейробиолог и её книга «Странная девочка, которая влюбилась в мозг» (оригинальное название «Healthy brain, happy life». Мне нравятся оба названия).
Когда мы начинаем заниматься спортом, можно заметить изменения, которые происходят в теле, в нашем самочувствии, самоощущении себя. При этом серьёзные изменения происходят не только в теле, но и в мозге.
1. Увеличивается рост новых клеток в мозге (нейрогенез) – это особенно ценно, учитывая, что с возрастом скорость нейрогенеза падает и новые клетки появляются только в 2-х отделах мозга.
Один из отделов, где появляются новые клетки – гиппокамп – отвечает за долговременную память, обучаемость, наше воображение!! (можно сказать, что тренируя мышцы мы тренируем своё воображение) и задействован в «создании» настроения (поэтому после занятий чувствуется подъем настроения, сил и энергии).
Второй отдел, в котором появляются новые клетки – обонятельная луковица – отвечает за ощущения, обработку запахов (в рамках занятий в тренажёрке, такой скилл чаще угнетает) и формирование вкусовых предпочтений - вы превращаетесь в ценителей хорошей еды и напитков.
2. Улучшается координация и «укрощаются» привычки
Занятия спортом влияют на отдел мозга, задействованный в двигательной функции – полосатое тело. Вот почему, если вы занимаетесь спортом, у вас улучшается координация. Кроме того, полосатое тело также отвечает за формирование привычек и развитие болезненных пристрастий – аддикций, по-простому зависимостей. ☠️
В качестве примера расскажу об одном исследовании. Взяли 2 группы мышей, у одной группы был доступ к колесу, в котором можно бегать в колесе (читай, заниматься физрой), у других не было. Обеим группам давали наркоту (метамфетамин), а потом группе с колесом дали возможность выбирать между колесом для бега и метамфетамином. Отгадайте, что они выбирали??? Бег! Это происходит за счет того, что физкультура взаимодействует с той же системой подкрепления, что и наркота. То есть физкультура - отличная замена наркотикам (алкоголю, сигаретам). И это уже используется! В Америке есть программа по лечению наркоманов, за счет подсаживания их на бег. Наркоманы превращаются в марафонцев. Это невероятно!
Еще немного про исследования: когда мышам предлагали выбирать между кокаином и сахаром, они выбирали сахар. Так что значительное потребление сладкого – тоже зависимость.
3. Повышается стрессоустойчивость
Стресс убивает клетки мозга, ухудшает настроение, а занятия спортом наоборот способствуют росту клеток и улучшают настроение. Поэтому спорт – своеобразный защитник нашего организма от стресса.
4. Бонус для фанатов спорта.
При постоянных тренировках 3-5 раз в неделю повышается внимание, сосредоточенность, способность находить новые связи и выстраивать логические цепочки. Это происходит за счет улучшения кровоснабжения мозга→увеличивается количество нейротрансмиттеров (это курьеры нашего мозга, которые передают информацию от одного нейрона к другому) →увеличивается скорость передачи (курьеров же больше)→мы быстрее понимаем, находим решения и пр.
Вывод: занимаемся физ активностью, становимся гениями и {порабощаем} улучшаем мир!
