Дробное питание длительное время считалось эффективным методом похудения и частью здорового образа жизни. Однако многочисленные исследования, проведенные в последнее время, доказали не только бесполезность дробного питания для снижения веса, но даже вред такого количества трапез.
Миф 1. Дробное питание ускоряет метаболизм
Все, кто задается вопросом: как похудеть, запомнили о дробном питании то, что оно ускоряет обмен веществ. Однако следует знать, что обмен веществ ускоряется только на то время, когда идет переваривание пищи. Так что к метаболизму дробное питание не имеет практически никакого отношения.
Миф 2. Дробное питание помогает похудеть
Дробное питание традиционно рекомендуется всем, кто ставит своей целью избавиться от лишнего веса. Однако британские исследователи доказали, что для похудения количество приемов пищи не имеет никакого значения, важен лишь общий объем потребляемых калорий, но никак не количество трапез в день.
Миф 3. Дробное питание снижает аппетит
Считается, что увеличение числа трапез положительно сказывается на снижении аппетита. Однако специалисты из отдела диет и питания доказали, что человек чувствует меньшее насыщение, если ест шесть раз в день вместо привычных трех.
Миф 4. Дробное питание препятствует перееданию
Отсутствие чувства сытости заставляет человека, во-первых, больше думать о еде. Во-вторых, отсутствие насыщения приводит к дополнительным перекусам, а значит, повышенному потреблению калорий в сравнении с теми, кто придерживается двух- или трехразового питания.
Миф 5. Дробное питание улучшает состояние здоровья
Принято считать, что из-за «скромности» порции при дробном питании на организм ложится меньшая нагрузка. Однако на самом деле из-за частоты приемов пищи организм почти не отдыхает – целый день человек то ест, то перекусывает. Еще важнее, что в период, когда человек не ест, происходит процесс очистки клеток от продуктов распада. Так что если вы едите целый день, вы просто не даете организму чиститься, что повышает риск воспалительных процессов и различных заболеваний.
Таким образом, последние исследования на тему дробного питания показывают полную несостоятельность этого подхода.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал в Яндекс.Дзен!