Где бы вам ни приходилось сидеть (за рабочим местом или за обеденным столом), важно соблюдать правило «Трех углов». Подробнее рассказывает специалист по ЛФК Натали Цховребова.
— Высоту сидения рекомендую подобрать такую, чтобы, поставив ноги на пол, вы соблюдали угол 90 градусов:
- между стопой и голенью;
- между голенью и бедром;
- между бедром и туловищем.
Ели ноги не достают до пола, просто поставьте их на маленькое возвышение. Высота стола должна быть такая, чтобы когда вы облокотили предплечье на поверхность, в локтевом суставе образовался прямой угол.
Если вам приходится работать за компьютером, то верхний край монитора должен находиться чуть ниже уровня глаз. В противном случае проблемы в шейном и плечевом отделах, а также головная боль вам обеспечены.
И не забывайте следить за осанкой! Прямо сейчас проверьте, как вы сидите!
Автор: Мария Цховребова
