Некоторые люди верят, что съеденная перед сном еда, немерено ведет к жировым отложениям. Звучит как кошмар для вашего телосложения! Настоящий кошмар заключается в том, что люди в конечном итоге ложатся спать голодными, затем просыпаются с минимальной энергией и задаются вопросом, почему они чувствуются себя так плохо, несмотря на дисциплинированность.
Ваш метаболизм никогда полностью не выключается, даже в одночасье. Если есть слишком много калорий в позднее время, это может привезти к росту веса, но не вся еда порождает жировые отложения. Нужно с умом подходить к последнему приему пищи.
Эти шесть закусок обеспечит вам качественное питание, как и при потери веса, так и при наращивании мышечной массы:
1. Творог с натуральным арахисовым маслом
Творог идеально подходит перед сном, поскольку он содержит много казеина, который медленно усваивается. Это гарантирует постоянный приток аминокислот в течении ночи. Арахисовое масло добавляется для увеличения времени пищеварения, что способствует контролированию голода. Добавляйте арахисовое масло не более одной столовой ложки, чтобы избежать лишних калорий.
2. Лосось
Лосось - это идеальной источник пищи, который содержит много белка и много полезных омега жиров. Добавьте лосось в легкий салат, для идеального низко углеводного приема пищи перед сном.
3. Греческий йогурт с льняным маслом
Как и творог, греческий йогурт с высоким содержанием белка и кальция хорошо подходит перед сном. Также можно добавить немного льняного масла, что несомненно увеличит пользу приема пищи.
4. Нежирный сыр с овощами
Сыр отлично подходит, так как не содержит углеводов, а также сочетает в себе отличное соотношение белков и жиров, также включите в рацион овощи (огурцы, сельдерей или брокколи) для хорошего пищеварения.
5. Консервированный тунец с оливковым маслом
Тунец является отличным вариантом для людей, у который нет времени на приготовление пищи. Консервированный тунец, не содержит жиров, поэтому можно добавить одну столовую ложку оливкового масла и шпината по вкусу.
6. Протеиновый коктейль с кокосовым маслом
Если твердая пища перед сном вам не нравиться, рассмотрим казеиновый протеиновый коктейль. Ранее мы обсуждали преимущества казеина в твороге, но вы можете его получить и в протеиновом порошке. Большинство казеиновых коктейлей с низким содержанием жиров, чтобы исправить это, добавьте немного масла кокоса.
Если вам понравилась данная статья - ставьте лайк и не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить самое полезное и интересное для вас и вашего здоровья!