Проблема с мифами заключаются не только в том, что они дают ложную информацию, но и то, что они тратят ваше время.
Миф 1. Вы должны делать кардио утром на пустой желудок
Вам не нужно прыгать на беговой дорожке в 6 утра каждое утро. Давайте позволим здравому смыслу диктовать, когда и как вы тренируетесь. Если вы хотите тренироваться утром, из за графика работы или учебы, безусловно, продолжайте тренироваться, но не ждите волшебного результата.
Нам нужно думать "вне часа" тренировки и понимать, что сжигание калорий и сжигание жира продолжается в течении 24 часов. Забудьте о теориях и посмотрите на общую картину. Сосредоточьтесь на относительно высокой интенсивности тренировки, чтобы увеличить ваш метаболизм, лучше всего делать интервальные тренировки и тренировки сопротивления.
Миф 2. Локальное жиросжигание
В то время, как вы можете сжечь большую часть общего количества калорий, вы начинаете тренировать, например ягодичные мышцы и надеетесь, что похудеете именно в этом месте. Интенсивность в таких тренировках очень низкая и результата не будет.
Миф 3. Вы должны делать кардио по 20 минут, перед тренировкой
Когда я слышу это, я представляю себе жиросжигающий переключатель в моем теле, который включается только после того, как я делаю "кардио" в течение 20 минут. Но что, если я буду тренироваться только в течение 19 минут и 59 секунд? Вы хотите сказать, что я не буду сжигать жир? Это смешно.
Миф 4. Ледяная вода может помочь вам сжигать калории и терять жир
Этот миф распространен в интернете, что можно выпить 12 стаканов воды и сжечь при этом 70 калорий. Я не верю, что это действительно в реальной жизни. Холодная питьевая вода не будет сжигать больше калорий, чем вода комнатной температуры. Не поймите меня не правильно, 12 стаканов воды в день это не то, что не правильно, но даже полезно, но температура воды не будет иметь влияния на показатели.
Миф 5. Набрать несколько килограмм мышц, чтобы сжечь больше калорий и жира
При наборе мышечной массы, прибавится и определенное количество жира. Нельзя одновременно и худеть и набирать жир, это физиологически доказано, вернее можно, но на запрещенных средствах и это удел профессионалов, а мы говорим об обычных людях.
Если вам понравилась данная статья - ставьте лайк и не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить самое полезное и интересное для вас и вашего здоровья!